Metode dovedite cât de repede poate strânge fese

Corpul uman pare să fie în mod constant în muncă, în special în secolul XXI hiperactiv. Toate undeva în grabă, în grabă, și că nu are nevoie să se angajeze în sport, și cu abordarea de costume de baie de vară și, este că fundul tău este slabă. La urma urmei, mușchii fesieri, fără o influență specifică, devin rapid lent, la curbare, și stratul de grăsime, precum și posibil, încetează rapid mai mult din ceea ce preotul devine flasc, acoperit toate coaja de portocala foarte neplăcut. Ce ar nu permit, există câteva sfaturi despre cum să corect strânge fese și figura ta va cuceri toate, dacă ascultați-le.

Puncte importante pentru a atinge obiectivul

Dacă se gândesc la modul de a trage în sus partea de jos a feselor, este mai întâi necesar să se înțeleagă că, în scopul de a atinge rezultatul nu este important doar pentru a începe greu pentru a juca sport, dar, de asemenea, să acorde o atenție la dieta ta, pentru ca o dieta echilibrata este foarte important în această afacere. Deci, dacă te gândești cum să strângeți în mod eficient fese, apoi începe să vă limitați în grăsime și alimente prajite, precum și produse acute și făină este, de asemenea, mai bine să se utilizeze un minim. Du-te pe o dieta sanatoasa - si fese va deveni mai elastică și, în general, se simt mai bine. Înlocuiți toate tipurile de fructe bomboane - de asemenea, gustoase, dar mai util.

Atunci când se decide cum să tragă în fund și fese încep să se miște mai mult. Mersul pe jos, în acest caz, este foarte util. Este important să se meargă pe scări.

La ridicarea, activat gluteus maximus, care va avea rezultatul dorit pentru cei care caută modalități de a strânge partea de jos a feselor.

Chiar jogging magazinele preferate pot avea un beneficiu dublu, deoarece câteva mii de pasi pe zi - și aveți obiective. Dar, desigur, mai bine, chiar și mersul pe jos, și mai ales dimineața jogging - o metodă dovedită de modul în care strânge rapid fese si picioare.

Pentru a obține rezultate aerobic adecvate, fitness, dans - toate acestea contribuie la consolidarea mușchii fesieri, dar dacă sunteți îngrijorat cu privire la modul de a strânge fese la sala de sport, atunci ea are, de asemenea, un număr de exercițiu necesar, dar cel mai eficient va fi exercițiul cu o halteră sub supravegherea unui antrenor. Ridicarea ștachetei, tensiunea va avea nevoie de grupa de muschi ai. În cazul în care antrenorul va alege pentru tine greutatea optimă, se va face bine pe cele patru abordări de formare, dar între fiecare ascensor (a le face cincisprezece pe set) Asigurați-minute pauză, și veți vedea cum în această săptămână pentru a strânge fese.

Dar aceasta nu este o listă completă de sfaturi cu privire la modul de a strânge fese și coapse. De fapt, în afară de un sănătos echipamente de dieta, jogging și exerciții, puteți face acasă și o mulțime de exerciții utile pentru a accelera rezultatele. Și apoi toate complex, nu se poate gândi modul în care această lună pentru a strânge fese, și de a reduce timpul să se apropie de efectul dorit, chiar și timp de zece zile, și cu mare tenacitate și mai puțin. strânge în timp ce fese si coapse acasă? Acest lucru este destul de simplu, principala perseverența și răbdarea de stoc, iar rezultatul nu va dura mult.

Ce exerciții ar trebui să fie făcut pentru a strânge fese? Există doar cinci, dar acest lucru este cinci, efectul care este o surpriză plăcută în apropiere viitorilor proprietari de preoți elastice.

1. Deci, unul din primul exercițiu ar trebui să ia o poziție culcat pe spate pe partea, rezemarea capul brațul îndoit de la cot. Dacă acest lucru este pe partea dreapta, aveți nevoie pentru a ridica și piciorul drept, în timp ce stânga este îndoit din genunchi și plasat în fața lui. Numărul de ascensoare ar trebui să ajungă la zece, după care continuă să făcut același lucru, dar cealaltă parte.
2. Un alt exercițiu vizează modul de a strânge fese și scoateți stomac. Pentru a face acest lucru, este convenabil situat pe covor. Mâinile pe ambele părți vor fi sprijinul dumneavoastră, și sunteți culcat pe spate, piciorul drept se ridică la câte grade poți, și când ai lăsat în jos de câteva ori le dețin la o înălțime de 30 de grade. După aceea ridică la stânga alternativ și picioarele drepte. După aceste exerciții, un prieten va cere sfaturi cu privire la modul de a strânge fese și abdomen.
3. Apoi, îndoiți genunchii și, odihnindu-picioare, ridica pelvisul în sus cât mai mare posibil, chiar și o ușoară a întregii zone din spate. Deci până la douăzeci de ori și se simt rezultatele deja în această săptămână.
4. Ei bine, așa cum fără a sta-up-uri? Principalul lucru bun, și de fiecare dată mai mult și mai mult. Este necesar să se păstreze spatele drept și brațele întinse înainte. Când ghemuit, apoi încercați să nu depună cabinetul este înainte și pelvis, astfel încât să nu recirculă puternic, atunci exercițiul va fi mai eficient.
5. Următoarea mișcare va fi capabil să efectueze complexe și cele cinci exerciții, și atunci când găsești un moment liber. Exercitiul este de a reduce mușchii fesieri. Strecurati-le și apoi relaxați-vă. Acest lucru duce la tonusului muscular, și face fese strânse. Acest exercițiu - știe exact cum să facă fese strânse, fără a face un efort imens, și fără a găsi un loc și mijloace.

Ridicarea - metoda radicală

Dorința de a ajunge cât mai curând posibil, rezultatul dorit al sexului frumos, au recurs la tot felul de metode, ceea ce este suficient pentru ziua de azi. Când nu există răbdare pentru diferite exerciții pe lift fesa, timp pentru săli de sport, apoi a recurs la această metodă, deoarece ridicarea feselor. Dar este, probabil, pentru cei mai indrazneti, pentru că intervenția operativă de dragul frumuseții, nu toate sunt gata. Pentru cât de mult puteți strânge fese, în acest caz? Pentru o dată, deși elasticitatea lor reziduală și forma este atinsă în decurs de două luni. Ridicarea feselor este deținută de îndepărtarea unei porțiuni a pielii.

Durata de funcționare a trei ore a avut loc în porțiunile superioare ale fese, trăgând partea de jos, astfel încât fese nu mai erau moleșit și țesutul subcutanat a fost plasat uniform sub piele.

Cusăturile făcut cosmetice, astfel încât perioada post-operatorie nu este prelungită, iar a doua zi, medicii li se permite să rămână, iar pacientul poate lua un duș în doar trei zile după operație. Astfel, nu este nevoie de un articol de îmbrăcăminte de compresie, bandaje speciale, precum și alte instrumente utilizate pentru utjazhki pielii.

În ceea ce privește această metodă, ca ascensorul fesier brazilian, ascensorul de obicei, este în principal caracterizată prin aceea că ea face ca fese nu sunt numai inteligente, dar, de asemenea, mai voluminos. Formele rotunde sunt realizate folosind celule grase speciale, care sunt extrase din orice parte a corpului pacientului, de obicei, de la abdomen. După aceea, au purificat într-un mod special și este introdus în partea de sus a feselor, oferindu-le volum excelent. Acesta este membru secret al carnavalurile din Brazilia.

Această tehnică, care a câștigat popularitate de-a lungul ultimilor ani, ne permite să dea volumul dorit de fese fără utilizarea de mijloace artificiale este, în asemănarea cu silicon și piele pentru a face o mai texturat și tonifiat.

Plusul principal al procedurii este că nu lasă cicatrici, și toate operațiile de manipulare necesare pentru a extrage și de transplant de celule necesare sunt efectuate sub anestezie locală.

O perioadă de reabilitare după procedura anterioară nu durează mai mult de o săptămână, iar efectul durează o lungă perioadă de timp, datorită faptului că, după transplantul de celule secreta hormoni care promovează intinerirea pielii.

Astăzi, există mai multe metode și tehnici care ajuta la a face fese mai întinsă și aspectul tonifiat. Cât de repede va veni rezultatul depinde întotdeauna de alegerea dumneavoastră și dorința de a schimba ceva, pentru a lucra pe corpul său. Câteva nuanțe despre o dieta sanatoasa, exercitii speciale sau mai multe metode radicale pentru a vă ajuta să atinge succesul într-un timp scurt.