Ce fac exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen?

Ce exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Excesul de grăsime în zona abdomenului și taliei este o „durere de cap“ pentru multe femei. Și chiar începe să facă exerciții pe presa, veți observa că centimetri in plus părăsesc zona încet și fără tragere de inimă. Și toate din cauza ca femeile prin natura proiectat o astfel de protecție subcutanată în domeniul organismelor responsabile pentru procreere. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, în acest articol vă va învăța cum și ce să facă exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen.

Ce exerciții cardio poate elimina grasimea de pe abdomen?

Din păcate, chiar și mușchii abdominali puternice pot fi ascunse în spatele unui strat de grăsime, deci trebuie să fie abordate în mod cuprinzător, de încărcare întregul corp și mănâncă dreapta problema. Prin activitățile obișnuite pe care doriți să adăugați exerciții cardio pentru a elimina grasimea de pe abdomen. Bună eficiență diferite: de funcționare, coarda sărituri, și o formare comună pe o bicicletă staționară sau un elipsoid poate aduce rezultate excelente. În plus, este important să respire, vreau să spun este corectă, dar, mai important, în general, să urmeze respirația și să nu-l întârzie. Într-o stare de tensiune să inhalați și expirați pe relaxare.

Prinderea în grup, nu fi distras de conversații și alte momente, în caz contrar bat respirația, și de a restabili nu va fi ușor, iar întregul exercițiu va veni la nimic. Neck nu tensiona atunci când faci: este important să zona de guler a fost relaxat. Sarcina trebuie să fie crescută treptat și să se ocupe în mod regulat cu, deoarece muschii stomacului foarte repede „uita“ despre beneficiile rezultate.

Ce exercitii va ajuta la eliminarea de grăsime burtă?

„foarfece“. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se întindă pe podea, cu mâinile plasate sub talie, picioarele ridicate ușor și începe să împerecheați în mână și se amestecă împreună, intersectându-se. Fa trei seturi de 10 de ori.

poftă de mâncare sofisticate. Pentru a efectua această sarcină trebuie să se întindă pe spate, pune mâinile pe burta lui, picioarele împreună. Pe expiratie, trageți simultan corpul de la podea și ridica picioarele. mâinile întinse a ajunge cât mai departe posibil de el, senzație de încordați mușchii abdominali. Numărul de seturi și repetiții ale aceluiași lucru în exercițiul trecut.

Vorbind despre ce exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen, este de remarcat deformarea cu genunchii îndoiți. Stand in pozitie genunchi-cot, sprijinindu-se pe podea șosete pantofi. mușchii incordare, trage genunchii pe podea și să stea încă în această poziție fără a îndoi partea inferioara a spatelui și menținând spatele drept. La început, „atârnă“, timp de câteva secunde, crescând treptat intervalul de timp. Mai târziu, puteți înlocui acest exercițiu ordinară „bar“.