Gimnastică chineză Qigong

Qigong - este una dintre ramurile vechilor învățături chineze cu privire la modul de a gestiona energia corpului și armonizarea acestuia cu mediul. Traducere din limba chineză Qigong este doctrina „Qi“ management și „chi“ - este forța și vitalitatea. Astăzi devine din ce în ce mai popular pentru a pierde in greutate cu ajutorul gimnasticii chineze Qigong-ul, deși nu este listat ca scopul principal al direcției.

Persoanele care se angajează în Qigong, subliniază faptul că acestea au crescut într-adevăr un sentiment de vitalitate, cu alte cuvinte, percepția lor asupra schimbărilor mondiale. Începi să respire un sân plin și în sensul literal și figurativ. Este demn de menționat faptul că respirația chineză exerciții de Qigong calmeaza si calmeaza sistemul nervos, după un antrenament creează ordinea absolută a aspectului, atât în ​​interior (în cap) și în mediul înconjurător. În ceea ce privește gimnastica chineze Qigong-ul pentru pierderea in greutate, există mai multe exerciții speciale. Acțiunea lor este îndreptată în primul rând la nivelul abdomenului, pentru a elimina foamea. ele sunt, de asemenea, benefice pentru a coloanei vertebrale, ca chineză gimnastică Qigong-ul numește axa coloanei vertebrale umane, axa se învârte în jurul lumii noastre puțin. Coloanei vertebrale - este, într-adevăr, un aspect foarte important, atât în ​​tradiționale și în medicina orientală. Și un aspect foarte important al exercițiu este pace, pentru că numai o minte limpede poate trece prin restrictii alimentare si sustine activitatea fizica.

exerciții de Qigong

1. Frog, este de a face valuri. IP - situată pe podea, picioarele îndoite de la genunchi, a pus o mână pe abdomen, iar celălalt pe piept. Pe inhaleze trage piept în sus, expirati trageți piept în jos. Trageți nevoia de burta pentru a limita propriul dvs., puteți experimenta disconfort la începutul formării, atunci este necesar să se excludă exercitarea pentru câteva zile. Arme și piept se deplasează în tempo de val. Respiratia un pic mai lent decât în ​​viața de zi cu zi. Acest exercițiu de gimnastica Qigong din China face de fiecare dată când un sentiment de foame. 40 repetari a scăpa de dorința de a mânca.
2. Lotus. Stând pe podea brațele cu picioarele încrucișate puse în „înțelepți“. Palma dreapta pe stânga, degetele mari închis, reazemă osul coapsei. Închizând ochii, a imaginat momentul cel mai plăcut din viața mea. Concentrându-se pe respirație, ar trebui să fie netedă, profundă și nu pot fi auzite. Fii atent la respirația: pieptul abia se mișcă, nu există nici un sunet. Plecam din acest exercițiu de 10 minute. Strângeți mâinile în pumni, deschide ochii și se întind lui. Frecă mâinile ei de 10 de ori, „pieptene parul“ de 5 ori.