Spine Qigong

Qigong-ul - este vechi doctrina taoistă chineză, care este direcționat pentru a lucra cu energie. De fapt, acesta este tradus ca un nume misterios: „chi“ - energie, „moduri“ - o abilitate de locuri de muncă.

Chiar procesul a corpului subtil (energie), trece prin prisma de exercițiu - lent, neted și în condiții de siguranță. Astăzi ne uităm la beneficiile Qigong-ului pentru a coloanei vertebrale prin exemplul mai multor exerciții clasice.

beneficiu

În primul rând, vom răspunde la întrebarea, care este util gimnastică Qigong-ul pentru a coloanei vertebrale, sau mai corect spus - care are nevoie, cum ar fi oxigenul?

Oamenii care conduc un stil de viață sedentar - așezat la locul de muncă, în drum spre casă și la locul de muncă stând acasă, la calculator din nou - ședinței, totul duce la faptul că un corset musculară a coloanei vertebrale slăbi, atrofie, și reprezintă o sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale în sine. Începi să devină amortit tot corpul „răsuciri“ mâini, picioare, la orice mișcare sunete articulațiilor crunch nepoliticoase.
Aplecându - aplecare este rezultatul mușchilor și a nervilor atrofiat ciupite cele de mai sus, care nu permit să își îndrepte spatele. exercitarea coloanei vertebrale Qigong-ul întărirea tendoanelor și mușchilor și a elimina tensiunea din nervii spinali.
Răniți - dacă vreodată caz de vătămare, știți că mușchii în acest loc pentru o lungă perioadă de timp și păstreze puterea, așa cum au fost, din motive de siguranță, astfel încât capacitatea de a muta în jos. În cazul în care un prejudiciu dumneavoastră nu vă oferă posibilitatea de a se angaja în sport activ, qigong-ul - un mod sigur de a recâștiga de mobilitate.
Boli ale sistemului musculo-scheletic - de obicei, vom suferi dureri de spate pentru atâta timp cât acestea nu devin de nesuportat. Și apoi se dovedește că avem deja un diagnostic și este timpul pe masa de operație. Cu imbunatatirea gimnastica Qigong-ul pentru a coloanei vertebrale, nu evita doar recurență a bolii, dar, de asemenea, să fie capabil de a recupera pe cont propriu, fără intervenția bisturie.

exerciții

Și acum trece direct la gimnastica chineze Qigong exerciții pentru a coloanei vertebrale.

Să ne simțim corpul. Picioare umăr lățime în afară, picioarele paralele. Genunchii ușor îndoit, și va servi pelvis ușor înainte, dar în orice caz, fese nu ar trebui să vorbească din nou. Arme atârnă, nu-i apăsa la un trunchi. Chin a redus, de sus ajunge la cer. Din această poziție trebuie să înceapă toate exercițiile de Qigong, ajută la restabilirea legăturii dintre corp și minte.
„Respirație curățare“ - face respirații piept nas si expirati pe gura. Atunci când acest lucru este apăsat la partea din spate a stomacului, iar corpul se relaxeaza complet ca în cazul în care o marionetă taie firul pe care ea a avut loc.
„Neck Crane“ - bărbia este presată pe gât, trăgând gâtul cu capul, a rămas în această poziție. Sub propria greutate, capul coborât și încet de-a lungul gâtului se ridică până la poziția de pornire.
„Gât Turtle“ - bărbia este presată pe gât, bărbia coboară tot mai jos, atingând fix poziție piept. Capul în jos paralel cu podeaua. În continuare sunt trase bărbia înainte, ridică capul, ajungând la poziția atunci când ochii sunt pe cer. Întoarceți capul în poziția inițială.
„Dragon risipește norii“ - mâinile în sus partea la nivelul umerilor. Omite mâinile în jos, conectați dispozitivul de blocare și ridicați piept. Apoi, ridicați mâna la nivelul de frunte, iar noi lansăm mâinile și ridicați coatele. Unul dintre coturile ridică, a doua omis, deplasarea piept într-o parte. Expand trunchiului superior spre cot. Atingerea tensiunii maxime, schimba poziția coatelor, și apoi invers. Noi facem aceste ture 9-18 ori. Termină exercițiul prin coborârea și conectarea coatele la nivelul pieptului.