Qigong-ul pentru începători

In ultimii ani, qigong-ul de sănătate devine din ce în ce mai popular, și acum este în aproape orice club sportiv din programul veți găsi aceste sesiuni de formare. Publicat multe cărți care descriu arta de a Qigong-ului, care conține recomandări pentru atât pentru începători cât și sportivi cu experiență.

Sistemul de Qigong include o varietate de tehnici și tendințe, iar alegerea depinde de starea dumneavoastră de sănătate și caracteristici ale bolii (dacă este cazul). Persoanele cu un sistem imunitar slabit si sunt supraponderali ar trebui să înceapă cu exerciții statice. Dacă sunteți sănătoși și obișnuiți să conducă stil de viață destul de activă, vă va aborda complexele dinamice.

Yoga Qigong-ul permite în timpul orelor să se concentreze pe anumite zone ale corpului și pentru a obține un anumit efect. De exemplu, face exercițiile, puteți stabiliza tensiunea arterială, scuti de disconfort in timpul menstruatiei, pentru a scapa de o durere de cap, după o zi obositoare la locul de muncă etc.

Qigong-ul pentru începători implică efectuarea o anumită succesiune de pași. Găsiți direcția potrivită sau tehnica, este recomandat să nu să experimenteze și să îmbunătățească pas cu pas.

Qigong-ul de formare - Ce reguli trebuie să urmați în timp ce exercitarea?

Dacă decideți să faceți cu sănătatea lor, și să-l consolideze cu o gimnastică de agrement, trebuie să renunțe la fumat, băuturi alcoolice, chiar și pentru a evita feluri de mâncare prea ascuțit și acru.

Incearca sa mananci aproximativ 1,5 ore înainte de exercițiu. Interacționează pe un gol, precum și pe stomacul plin nu este recomandată. Dacă sunteți tensionat sau îngrijorat, pentru un motiv oarecare, să încerce să se calmeze și ton în mod dorit. Practica de qigong ar trebui să aibă loc într-o atmosferă calmă, într-un loc cald, liniștit, fără schițe, în cazul în care nu va fi deranjat, pentru că trebuie să se concentreze pe tehnica adecvata. mișcările de Qigong trebuie să fie efectuate într-o stare de echilibru, încercați să nu provoace o semnificație emoțională pentru tine.

Ceea ce trebuie amintit, efectuarea de complexe exerciții de Qigong

Nu încerca să învețe cât mai mult posibil mișcare. In practica qigong performante tehnici prost inteles, trebuie să înțeleagă natura lor și implică nu numai muschii corpului, ci și mintea. Qigong-ul de arta - nu este doar o activitate fizică, aceasta este meditația, care vă va permite să scape nu numai de boli fizice, dar, de asemenea, pentru a atinge armonia mentală, pentru a pune capăt complexele psihologice.
Nu uita despre disciplina. Orice rezultat necesită regularitate și diligență. Practica de qigong va beneficia numai dacă nu va fi dor de clase. săptămânal concediu vă va duce la punctul de plecare. Cum ai face programul - cursuri de zi cu zi, sau doar de două ori pe săptămână - stick la planul. Disciplina în formare conduce la auto-îmbunătățire, vă va fi mult mai ușor de a organiza restul studiilor lor (locul de muncă, școală, etc.), ceea ce înseamnă că nu va fi, de asemenea, mai mult timp liber.
Tema. Veți obține rezultate excelente dacă combina exerciții cu instructor (1-2 ori pe săptămână), cu repetarea de acasă pachet învățat. Acest lucru va contribui la asigurarea exercițiului pentru a găsi și să corecteze erorile.
Nu există concesii. Greutatea în exces, lipsa de timp, de vârstă - aceasta nu este o scuză. Mulți cred că, în scopul de a obține rezultate bune trebuie să înceapă să se angajeze în tinerețe, dar nu este așa, cel puțin, nu este cu siguranță despre arta de a Qigong-ului. Este util la orice varsta, pentru orice ten.