Exerciții de qigong complexe pentru incepatori

set de Qigong exerciții pentru începători

exerciții complexe de Qigong - este un sistem holistic, care ajută la întărirea întregului organism. Cu această gimnastică poate îmbunătăți sau normaliza organele interne, pentru a scăpa de dureri de spate și crească subțire. Qigong-ul implică nu numai performanța de exerciții fizice, dar, de asemenea, pentru a lucra la pacea interioară.

set de 15 minute de exerciții de qigong

exercițiu simplu ajută la activarea internă a energiei, îmbunătățirea sănătății, întărirea sistemului imunitar, pentru a scapa de boli cronice. Un alt avantaj semnificativ - un set de exerciții de Qigong-ul este util pentru articulațiilor și a sistemului cardiovascular. Deja după primul antrenament va simți schimbarea.

qigong-ul Complex exerciții pentru începători:

Pune mâinile pe abdomenul inferior, și să ia o respirație profundă, umflarea ușor stomacul. Expirați complet este necesar, maxim trăgând de stomac. Se repetă de mai multe ori.
Mâinile îndoiți coatele și puneți-le la nivelul umerilor. Inspira, privi în sus, și mâinile ei, răspândit, astfel încât să se reducă lama și să descopere piept. Pe expiratie, în spate, scăzând coccisul și bărbia mai aproape de piept. Faceți câteva repetiții, crescând treptat tempo-ul.
exerciții complexe de sănătate Qigong-ul Acesta include puncte de transvazare, activarea energiei interne. Primul punct de lumina este chiar sub clavicula. Mai întâi trebuie să ia o respiratie adanca, ceea ce face atingând, și apoi deschideți-vă pe mâini și de a lua în jos de la claviculă la încheietura mâinii. Urcați pe cealaltă parte a brațului la umăr. Se repetă de la început de 3 ori. Asigurați-transvazare și pe de altă parte. Apoi, puneți-vă mâinile la nivelul pieptului, și se simt concentrația de energie.
Mâinile se dizolvă în mână, oferindu-le mâinile în jos. degetele Rastopyrte, și încă mai mici umeri. înclina încet capul spre stânga, să ia o respirație și lăsați-l să se rostogolească în mod arbitrar înapoi în primul rând, și apoi mai departe. Faceți câteva repetiții. Faceți același lucru și în cealaltă direcție. Nu uita să respiri profund. Mâinile mai mici în jos și simțiți energia se deplasează prin corp.
Mâinile trage înainte, cu palmele în sus și loviți ușor încheieturile împreună. În timpul acestei respirație profundă. Apoi schimba mâinile.
Mâinile trage înainte, și apoi deplasându-le în afară, ridicând în sus palma. Astfel, este necesar să se deschidă piept. După aceea, mâinile ne ciupesc din nou. Faceți câteva repetiții.
Păstrați-vă mâinile în fața lui ca și în cazul în care castron, distanța ar trebui să fie undeva în 8-10 cm. Închideți ochii și simțiți energia este concentrată între mâini. Apoi, încet reduce și întinde mâinile. Respirația lucra pe reducerea și expirați în creștere.
Acum trebuie să trimită toată energia stocată în organism. Pentru a face acest lucru, inhala, ridică brațele în sus, prin lateral și să le înmoaie în față în timp ce expirati.
Se termină cu un set de exerciții, de la care pornește.