Gustări de legume

Este cunoscut faptul că copiii sunt foarte greu pentru a ajunge să mănânce legume, dar această lege nu este doar grupa de vârstă de până la 10 ani, pentru că, uneori, adulții preferă pizza salata de legume. Pentru a încorpora în elementele de bază dieta de familie de a manca sanatos, gatiti snacks-uri de legume pentru retetele noastre. Vă garantăm că vor face apel nu numai copiilor, ci și adulți.

aperitive reci de legume proaspete - role de hârtie de orez

ingrediente:

Orez hârtie - 8 coli;
salata verde - 1 cap;
muguri de fasole - 50 g;
Morcovi - 1 buc;.
castravete - 1 buc;.
Avocado - 1 buc;.
sos de chili, sos de soia.

preparare

Toate legumele curate și se taie în fâșii fine. foi de hârtie de orez înmuiat în apă caldă și loc pe o placă de tăiere. De-a lungul marginii de o foaie put tocat salata, muguri de fasole pic, morcov, castravete și avocado. Ne întoarcem de pe marginea plicului de hârtie, și apoi se ghemuiesc într-o rolă. Se serveste cu role sos de soia, sau sos de chili.

snacks-uri Rețetă de legume și ciuperci

ingrediente:

rosii - 2 buc;.
Usturoi - 3 catei;
ceapa - 1/2 buc;.
ciuperci - 150 g;
ardei iute proaspete - la gust;
sare - dupa gust;
suc de lamaie - dupa gust.

preparare

Ciuperci, rosii si ceapa se taie în bucăți mari în mod arbitrar. Pune întreg catei de usturoi. Pune ciupercile si legumele pe o foaie de copt unsa si se coace 10-15 de minute. Baked pyuriruem ciuperci și legume într-un blender pana se omogenizeaza, apoi sezonul cu greutatea de suc de lamaie si sare dupa gust. Farfuria finit este folosit ca dip pentru legume, tortilla, pâine prăjită sau pita.

aperitive calde de legume - aluat de pizza de pe conopidă

Garantat modalitate de a alimenta toate legumele - adăugați-le la pizza, dar ce se întâmplă dacă utilizați legumele în pregătirea testului? Noi nu am încercat? Apoi experimentul cu următoarea rețetă.

ingrediente:

conopidă - 1 cap;
Oua - 4 buc;.
branza mozzarella - 4 linguri;.
oregano - 3 lingurițe ;.
Usturoi - 4 catei;

sare si piper - dupa gust.

preparare

Cuptor încălzit până la 230 de grade. Inflorescența conopidă taie și pus într-un blender. Inflorescență măcinat în așchii, așchiile rezultate sunt intercalate într-o farfurie și pune în cuptorul cu microunde timp de 10 minute. Aburit se amestecă varza cu ouă, jumătate din brânză, oregano și a trecut printr-o presă de usturoi. Bază care rezultă divide în jumătate și răspândirea pe două pizza copt. Coaceți la 25 de minute, apoi se presara cu aluatul de brânză rămase și se fierbe totul timp de 5 minute.