Medicii sugerează cele mai bune alimente pentru puterea creierului

pabulum mintală

nutriție adecvată este esențială pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor organismului nostru. Suntem de acord că cele mai multe ori reflectăm asupra căutării pentru diete pierdere în greutate. Dar, în scopul de a face alegerea corectă, citiți și amintiți-vă ce au văzut, de memorie necesar, posibilitatea de a compara și de a trage concluzii.

Pentru a dezvolta aceste abilități, puteți utiliza un set de vitamine și minerale pe care le putem da hrană pentru creier.

Mulți dintre noi au observat că, uneori, după masa de prânz sau cină, ne simțim un val de forță și creșterea activității, și, uneori, - oboseala. În prima versiune a rezolva rapid orice probleme, iar în al doilea - nu poate înțelege lucrurile de bază.

Găsiți o explicație a diferitelor state pot fi rapid. Este suficient să se amintească meniul său recent. Și vă puteți gândi la ceea ce pentru a aduce alimente beneficii creier, și ceea ce - rău.

Că alimentele provoacă letargie severă și apatie, și conținut caloric scăzut poate provoca crampe foame. Să nu uităm acest lucru atunci când aleg produsele necesare pentru creier.

Acestea ar trebui să aibă suficient de proteine ​​și aminoacizi care asigură funcționarea normală a creierului, capacitatea noastră de a gândi. Prin urmare, nu ar trebui să renunțe la carne, ouă și produse lactate. De asemenea, este necesar în dieta de leguminoase, legume cu frunze verzi, cereale integrale si nuci.

Vorbind despre ce alimente sunt bune pentru creier, este necesar să ne amintim și de furnizorii de carbohidrați. Dar este important să se mențină un echilibru. Deoarece carbohidratii stimulează producția de insulină necesară pentru creier să funcționeze corect, dar abundența lor de multe ori duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge.

Pentru a obține o favoare și nu aduc prejudicii, ar trebui preferate alimente care conțin glucoză utile. Acest cereale și pâine brun, zahăr brun de trestie, paste, făină integrală, orez brun sau sălbatic.

Alimente, utile pentru creier

Pentru informații diferite și spirit, trebuie să învețe ce alimente afectează creierul pozitiv, și să dea preferință pentru ei. Un loc aparte în această listă a alimentelor care conțin grăsimi nesaturate. Un număr mare de conținut în floarea-soarelui, ulei de susan și ulei de porumb, precum și semințe de dovleac, semințe de in, nuci și pește gras.

Un rol important este jucat, de asemenea, de astfel de produse pentru creier, care conține suficient sulf. În caz contrar, se va simți celula foame de oxigen. Prin urmare, ar trebui să consume suficient de morcovi, varză, castraveți, cartofi, precum și usturoi, ceapa, smochine. Ea însăși oxigen la creierul nostru aceleași cartofi și ceapă și ridichi, roșii, hrean, pătrunjel și menta.

Următoarele 10 alimente ale creierului reprezintă cea mai mare valoare. Primul loc a fost nuci. Și nu e doar pentru că linia de la ei ca girusul. Acest produs include o mulțime de lecitină, care activează memoria. Pentru îmbunătățirea ei trebuie să mănânce 5 o zi de nuci. Acesta va încetini, de asemenea imbatranirea creierului. Dar ar trebui să ia în considerare o altă caracteristică a acestor produse. Acestea sunt foarte bogate in calorii.

Lista de 10 de alimente esențiale pentru creier includ, de asemenea cacao, salvie, pește, afine și alte fructe de pădure, roșii, ulei de masline, broccoli, mere și spanac. Ei nu acceptă numai activitatea creierului de înaltă calitate și pentru a îmbunătăți activitatea sa, dar, de asemenea, au un efect terapeutic.

De exemplu, afine ajută la restabilirea memorie, echilibrul și coordonarea, și cacao îmbunătățește circulația sângelui și previne dezvoltarea sclerozei multiple. Render serviciu neprețuit pentru noi, mere.

Ei protejează celulele creierului de la stres, ajuta să se concentreze și să rămână activă, claritatea minții la orice vârstă.

Pentru a stabili o activitate cu drepturi depline al organismului și de a ajuta produsele la maduva spinarii. Aici primul loc este ocupat de legume cu frunze și ierburi proaspete. Ele contin o cantitate mare de calciu necesar pentru a asigura rezistența fiecărei vertebre.

Dieta trebuie sa fie telina, varza, spanac și lucernă. Nu te poți nega în pește și fructe de mare, care sunt, de asemenea, foarte utile în consolidarea vertebrelor. Pentru a incetini procesul de imbatranire si de a imbunatati osoase este nevoie de regenerare și suc de morcovi cu lapte.

Produse alimentare, care ne împiedică să gândească și să memoreze

Dacă ne acorde o atenție la produsele alimentare, care este utilă pentru activitatea mentală, este necesar să se constate ce produse sunt nocive pentru creier. Cel mai mare prejudiciul este cauzat de alcool. Aceasta duce la tulburări degenerative în cortexul cerebral si mutatii genetice. Abuzul de alcool provoacă blocarea vaselor de sânge, iar în unele cazuri - umflarea.

Dacă numim noi produse care sunt nocive pentru creier, atunci această listă este toate alimentele grase. abundenta devine o cauza majora de ocluzii vasculare și un obstacol în calea nutrienții la creier. Cel mai dăunător în acest sens, fast food-uri, semi-prelucrate și carne afumată. Medicii avertizează că, dacă, de exemplu, o femeie gravidă mananca mult si se misca un pic alimente grase, aceasta va afecta în mod negativ inteligența copilului.

Trebuie să fim conștienți, și alte produse, prevenirea creierului și pentru a reduce activitatea sa. Aceste dulciuri și produse de patiserie în cantități mari.

Candy, de exemplu, poate imbunatati in mod dramatic nivelurile de glucoza din sange, si ca rezultat - pentru a interfera cu focalizarea.

De asemenea, sa constatat că băuturile răcoritoare sunt cele mai grave iubitorii de memorie, precum și predispuse la depresii frecvente. Oamenii de știință cred că dulciuri și produse de patiserie sunt inutile pentru creier, deoarece energia de la aceste produse este prea scurt

Unele produse care reduc activitatea creierului în anumite condiții, pot fi considerate utile. Toate de afaceri în unele porțiuni și componente. Vorbim despre ciocolata si cacao produse intunecate. Ele pot stimula activitatea mentală, dar aici se află pericolul. Conținutul ridicat de zahăr, grăsimi din lapte și aditivi sunt afectate în mod negativ. Prin urmare, este mai bine de a alege ciocolata cu conținut ridicat de cacao.

Video: Nutriție pentru creier și sistemul nervos de la BBG

Video: Sergey Savelyev - Brain și produse alimentare, produse alimentare crude, carne ...

Video: metode unice de curățare a creierului, care medicii sunt tăcut