Vitamine pentru a îmbunătăți memoria

Prin volum, creierul - o mică parte a corpului nostru. Dar știi cât de mult mănâncă nostru conținutul craniului? 20% din energia de intrare în corp, iar dacă energia nu este suficient (de exemplu, dieta), creierul este un organ de prioritate, iar restul corpului este lipsit. Dar chiar și acest lucru nu este uneori suficient pentru a vorace „calculator“ nostru ... Dureri de cap, confuzie, săraci memorie, nepăsarea - toate acestea atestă faptul că creierul are nevoie de vitamine pentru a imbunatati memoria.

Grupa B

vitamine B, creat probabil, prin natura pentru a hrăni creierul nostru. Ajustați „contactele“ intre celulele creierului care sunt implicate in sinteza neurotransmitatorilor, având ca rezultat deveni cel mai bun de prevenire a schizofreniei (incoerente a tuturor celulelor creierului). Acest complex de vitamine pentru a îmbunătăți memoria ne permite să se concentreze, de a sintetiza si regenera celulele, pentru a hrăni creierul nostru.

B1 - toată lumea știe că creierul nostru se hrănește cu glucoza. Sarcina principală a B1 - pentru a transforma glucoza in digerabil pentru substanța creierului.

B3 sau niacina - protector de ateroscleroza vasculară cerebrală și accident vascular cerebral. Aceasta este - o vitamina bun pentru a îmbunătăți memoria, deoarece este plin de ingestia de alimente din creier depinde de ea.

B6 - sintetizeaza neurotransmitatori.

Acid folic sau B9 - dă așa-numita acuitatea mentala. Este această vitamină reglează viteza de gândire, agilitatea, el este responsabil pentru procesele de excitație și de inhibiție în sistemul nervos.

B12 - acest lucru este nostru "Service". Aceasta vitamina transformă creierul din somn la starea de veghe, și este responsabil pentru adaptarea organismului la noile latitudini și fusuri orare. In timpul somnului, creierul nostru este, de asemenea, un fel de lucrări de vitamina B 12 - au primit informații importante pentru ziua în care a se muta din memoria pe termen scurt pe termen lung.

antioxidanți

Antioxidantii sunt necesare nu numai pentru a preveni imbatranirea pielii, dar, de asemenea, la creier. Vitaminele C, D, E - este, de asemenea, vitamine foarte important pentru adulti pentru a imbunatati memoria. vitamina D previne dezvoltarea tumorilor, E - protejeaza impotriva aterosclerozei si a radicalilor liberi, iar vitamina C - ne oferă stabilitate oboseala mentală.

minerale

Se pare că lista a ceea ce vitamine pentru a imbunatati memoria ar trebui să consume complet. Dar există, de asemenea, un mineral vitamine complexe pentru a imbunatati memoria substanță, fără de care aceste vitamine nu sunt învățate:

seleniu;
fosfor;
iod;
zinc;
fier;
Acizi grași polinesaturați omega-3 și 6.

Puteți trage aceste vitamine din alimente sau din complexele de vitamine. Cu toate acestea, amintiți-vă că vitaminele organice sunt absorbite mult mai bine decât sintetice.