Dieta usoara

Dieta Bland în arsenalul care nu este strict cantități limitate și slabe de produse alimentare - visul de fiecare femeie in greutate pierde. La urma urmei, la momentul pierderii in greutate nu este posibil să se renunțe la programul obișnuit de viață, și de a combina ritmul frenetic al vieții de zi cu zi și a slăbit, starea înfometate de sănătate este foarte dificil! Din fericire, există o ușoară pierdere în greutate dieta, care nu necesită pregătiri îndelungate, nici calorii vyschityvaniya scrupulosi.

Cea mai simplă dieta - evitarea dăunătoare

Cea mai simplă versiune a lent, dar constant pierderea in greutate - este pur și simplu renunțarea la junk food și partea de control. Tot ceea ce aveți nevoie de la o astfel de dieta - este:

• farfurie salată. Aruncați mari mese incapatoare în favoarea unui fel de mâncare standard pentru salate;
• mânca de 3-5 ori pe zi;
• respingerea de dulciuri bogate in calorii - toate interzise (inclusiv zahăr în băuturi și sucuri de fructe, în cutii de carton), cu excepția marshmallow, jeleu, fructe, produse lactate dulci;
• respingerea fast food - soda, chipsuri, cartofi, sandwich-uri;
• garnitura - numai legumele (puteți cumpăra amestec gata făcut congelat);
• Cina - 2-3 ore înainte de culcare.

Practic, aceasta dieta este foarte puțin, și nu va trebui să se gândească în mod constant despre ceea ce se poate și ce - nu. Pur și simplu exclude toate dăunătoare! Urmand aceste reguli vei pierde in greutate fara efort. În plus, acest regim alimentar eficient și ușor, puteți utiliza o cantitate nelimitată de timp, chiar și o viață - doar va face bine!

Dieta Bland pentru o săptămână - o dieta alimente crude

Aceasta dieta ușor și rapid, este cel mai simplu mod este transferat în vara, în mijlocul căldurii. În general, cu toate acestea, este potrivit pentru toate anotimpurile. Principalul avantaj - in doar 7 zile, puteți pierde cu succes 5-7 kg, în funcție de cantitatea de kilograme dvs. suplimentare.

Aceasta dieta se bazeaza pe principiile unei diete crudități - alimente pot mânca doar fructe și legume și numai în forma sa naturală, în stare proaspătă. Noi nu mânca nimic încălzit, inclusiv ceai. Dacă bei suc - ar trebui să fie proaspăt stors. În acest caz, puteți mânca orice, de la legume crude și fructe, în orice moment. Nu uitați să bea 2-2,5 litri de apă pe zi - te etouberezhet de senzație de rău.

Aceasta este, probabil, cea mai ușoară și eficientă dieta tuturor opțiunilor posibile. Apropo, a doua zi poate mânca până la jumătate de cană de nuci - cu aceasta dieta pot fi furnizate pentru a se conforma cu cel puțin o lună. Nici un rău pentru sănătate nu numai beneficii și vitamine!

dieta foarte ușoară - iaurt pentru cină

O alta dieta usor si eficient pe care se poate lipi la o cantitate nelimitată de timp, implică aproape fiecare masa de prânz și cină, dar cina fix.

Se obține fibra farmacie (tarate sau mai mici, fără aditivi și coloranți, de exemplu, „fibră Siberian“). In fiecare zi, in loc de cina bea un pahar de 1% chefir, în care amestecă 2 linguri de fibra. Vei fi surprins, dar este destul de consistent cina!

Rezultate optime de la un regim alimentar ușor vă va realiza dacă mănânci aproximativ în același timp și cu privire la acest principiu:

1. Micul dejun. Omletă sau o omleta, sau o porțiune de terci de cereale + tip sandwich cu brânză și ceai fără zahăr.
2. Masa de prânz. Ceai + desert (bezele, bomboane, fructe, iaurt, dar nu coapte).
3. Masa de prânz. Porțiune de legume salata, orez sau friptura + legume + pește + pui sau hrisca.
4. ceai de după-amiază. salata de legume cu ulei de masline sau salata de fructe sau fructe.
5. Cina. 30g de fibre (tarate) + 1% iaurt.

diete simplu si rapid de pierdere în greutate sugerează efort. În oricare dintre cele trei opțiuni propuse nu este prea mare deranjul, și în funcție de cât de repede, dacă doriți rezultate, puteți alege opțiunea corespunzătoare.

Video: Easy Diet. Minus 6 kg (foarte ușor)

Video: Cea mai simplă Dieta