Cum să nu câștige în greutate în timpul sarcinii?

In timpul sarcinii viata unei femei este o provocare serioasă pentru corpul ei. Schimbarile hormonale, burta în creștere și kilograme în plus face propriile reglaje. Dialed excesului de greutate pentru perioada de a transporta un copil și apoi nu întotdeauna posibil să se arunce de pe, iar dacă se dovedește că, de regulă, prin intermediul unor diete stricte și exerciții fizice. Mult mai eficiente pentru a avea grijă de acest lucru în prealabil și să ia măsuri pentru a recupera prea în timpul sarcinii.

Cea mai mare creștere în greutate în timpul sarcinii este plină nu numai probleme estetice (obezitate, vergeturi pe piele). În special, excesul de greutate fiind poate duce la un plan fizic pentru problemele (hipertensiune, pielonefrite), precum și cauza o dimensiune mare a fructului, care poate complica sarcina si nastere. Prin urmare, fiecare viitoare mama ar trebui să aibă grijă ca acestea să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii.

creștere în greutate în timpul sarcinii Norm

Ce să ia în considerare ceea ce greutate de prisos, rezolvă vizionarea ginecolog gravidă în fiecare caz în parte. Rata medie de creștere în greutate în timpul sarcinii este de 8-12 kg. În cazul lipsei de greutate corporală într-o femeie gravidă normal ar fi considerat pentru a mări intervalul de 10-15 kg, excesul de greutate - 5-8 kg. Aceasta este, rata de creștere în greutate în timpul sarcinii depinde de cât de mult a cântărit în fața ei. În cazul unui câștig mare medicul dumneavoastră poate recomanda o dieta pentru a ajuta femeile pierde in greutate in timpul sarcinii.

Cum să nu câștige în greutate în timpul sarcinii?

Există câteva reguli de urmat, care va ajuta la rezolvarea problemei: „Cum să nu crească grăsime în timpul sarcinii?“.

mese frecvente în porții mici. In timpul sarcinii, nu este necesar să supraîncărcați porțiunile uriașe de stomac. În caz contrar, excesul de hrana va merge la rezervele de grăsime de pe părțile laterale și pe copilul de îngrășare. În plus, porțiunile mari sunt pline cu apariția de arsuri la stomac in timpul sarcinii, care este de asemenea destul de neplăcut.
plimbari regulate în aer curat Acestea sunt unul dintre consilierii de top în modul în care să nu pentru a obține o mai bună în timpul sarcinii. aportul de oxigen accelereaza metabolismul, promoveaza arderea grasimilor si imbunatateste circulatia sangelui.
Exercițiul fizic moderat sub formă de exerciții de yoga pentru femeile gravide, precum și executarea lucrărilor de uz casnic simplu provoca transformarea caloriilor in energie si arderea sa, care este, de asemenea, prevenirea creșterii în greutate.
somn adecvat și trezie. Un somn plin, iar în unele cazuri, o zi suplimentară (dacă este necesar) să asigure desfășurarea normală a proceselor metabolice pentru procesarea de calorii. odihna Ragged și insuficientă pentru stres gravidă și nervos poate cauza funcționarea defectuoasă a sistemelor hormonale și digestive, și să devină cauza obezității.
Excluderea din dieta produselor interzise Este una dintre cele mai importante condiții de modul în care să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii. În această perioadă, ar trebui să se abțină de la utilizarea de fast-food, alimente bogate, picant si alimente sarate, sifon, chips-uri, și altele.

creștere în greutate mare în timpul sarcinii

Regimul de băut corect. Utilizarea de apă pură arteziană într-o cantitate de 0,8-1,5 litri pe zi, și preferința sa pentru ceai și cafea în timpul sarcinii ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Regulate de cântărire. Considerată o creștere normală a 250-350 g pe săptămână. Zilnică de cântărire vă permite să controlați procesul de creștere în greutate și în timp util urmări motivele pentru corectarea acesteia.

Cum de a arunca excesul de greutate în timpul sarcinii?

În situațiile în care femeile câștigă puternic în greutate în timpul sarcinii, medicii sunt sfătuiți să aranjeze zile de repaus alimentar. O dată pe săptămână, o femeie confortabil cu „mar“ sau o zi „Kefir“. În cazul în care cauza excesului de greutate constă în umflarea, apoi ajustat regimul ei de băut. În cazurile grave, în cazul în care există un pericol pentru sănătatea femeii și copilului nenascut pot fi atribuite la medicamente diuretice, preparate injectabile și a sistemului. Problema „cum de a reduce greutatea in timpul sarcinii“ are propriile sale ciudateniile în vedere particularitățile acestei dispoziții și, prin urmare, trebuie să fie abordate împreună cu medicul - un ginecolog.