Cele mai multe alimente bogate in calorii pentru a obține o mai bună

Există o categorie specială de oameni care sunt dificil de pus în greutate, prin natura. metabolismul lor este prea repede, și ei pot mânca nimic și să nu câștige în greutate. Cu toate acestea, de multe ori acestea sunt visează să adăugați cel puțin o pereche de kilograme. De regulă, aceiași oameni sunt în căutarea pentru cele mai multe alimente bogate in calorii pentru a obține o mai bună - dar această abordare duce la acumularea excesivă de grăsime în zonele cu probleme și efort asupra sănătății. Există două modalități sănătoase pentru a obține o mai bună - le vom lua în considerare.

Din ce produse pot face mai bine?

Nutriționiștii și formatori de fitness aud de multe ori întrebarea, de exemplu, ce produse obține picioare grăsime. Răspunsul la această întrebare, pur și simplu nu există, pentru că este imposibil de a recupera sau de a pierde in greutate la nivel local, într-o anumită zonă. distribuția greutății se bazează pe predispozitie genetica si tipul de forma și influența acest om nu se poate.

Prin urmare, este necesar să se ia în considerare în ansamblu, ce alimente să mănânce pentru a obține o mai bună. O greșeală comună - Cubs începe mănâncă o mulțime de dulce, alimente care conțin amidon, grăsimi și fast-food, decât strica sanatatea ta, dar nu a obține rezultate.

Constitui o dieta bogata in calorii este necesar, pe baza de produse utile:

• pește gras;
• carne, pui și fructe de mare;
• produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi;
• uleiuri vegetale;
• pâine de cereale și paste din grâu dur;
• unt;
• nuci;
• băuturi din fructe și băuturi din fructe;
• fructe și fructe uscate;
• soia, fasole, mazăre și alte leguminoase.

Luați în considerare exemplul unei diete pentru creșterea în greutate:

1. Micul dejun: porție terci de fulgi de ovăz cu miere, nuci și fructe, o felie de pâine cu unt, ceai cu miere.
2. Pranz: 2/3 ceasca nuci si un mar sau un alt suc de fructe.
3. Pranz: o portie consistent de ulei de salată, un bol de supă, o bucată de pâine de porumb, compot de fructe.
4. Gustare: un coc cu tărâțe cu unt și ceai cu miere.
5. Cina: o porție de carne, la cuptor cu legume si branza garnisite cu hrisca, paste și mazăre sau compot.
6. Cu o oră înainte de culcare: o cana de iaurt.

o astfel de dieta suficient de armonios, bogat în proteine, în timp ce în același timp, are o valoare calorică mare, care îi permite să influențeze în greutate.

Ce produse de nutriție sport de ajutor pentru a recupera?

Cel mai simplu mod de a recupera lin și frumos - este scris în sală de gimnastică, face un program de formare antrenor și începe să luați Gainer greutate. Acest tip de nutriție sportivă fără aditivi chimici constând din amestecuri de proteine ​​și carbohidrați. Și este produs curat, prietenos, și într-una din porțiunile sale de calorii poate fi la fel de mult ca ai putea obține cu greu dintr-o cină complexă. Aceasta este calea de a greutate experți câștig recomanda.

Video: Foarte produse bogate in calorii

Video: obține rapid atlet greutate Ucraina