Produsele care conțin iod

Cand sanatoasa, dieta echilibrata, omul nu este lipsită de vitamine și minerale. Dar aceste zile, aproape nimeni nu are timp să monitorizeze îndeaproape dieta lor, așa că din timp în timp oamenii se confruntă cu o lipsă a unei substanțe. În cazul în care organismul nu dispune de iod - toate suferință metabolism, și cel mai important, perturbat producția de hormoni tiroidieni. Această situație poate fi prevenită sau schimba rapid, dacă includeți în dieta dumneavoastră produsele care conțin iod.

Ai nevoie de alimente care conțin iod?

Nu uita că excesul de orice substanță din organism doare nu mai puțin de lipsa ei. Prin urmare, dacă nu luați de iod recomandat de către medicul dumneavoastră după examinarea testelor, ar trebui să ia în considerare dacă într-adevăr nevoie pentru a crește prezența în dieta ta.

Luați în considerare principalele simptome de deficit de iod:

apariția de umflare;
întrerupere a ciclului menstrual la femei;
scăderea vederii și memorie;
o slăbire generală a imunității;
starea proastă a părului și a pielii;
tulburări hormonale;
susceptibilitatea la infecții;
iritabilitate, oboseală;
pasivitate;
tulburări de comportament;
declinul abilităților mentale;
presiune ridicată de jos.

Cu un regim alimentar echilibrat, care conține produse cu conținut de iod, este posibil pentru a restabili rapid echilibrul pierdut și recapete sănătatea.

Lista de produse care conțin iod

produsele care conțin iod, care sunt utile pentru a glandei tiroide, nu sunt rare sau exotice. Cu cât mai repede le include în meniul, cu atât mai probabil veți obține un rezultat bun. Nu utilizați în mod activ-le pe toate la fel nu este necesar. Norma pentru un adult - 100 micrograme de iod pe zi, aproape la fel de mult ca și copiii de la 2 la 6 ani - au dreptul la 90 de micrograme. Sugarii sub 2 ani și copii de școală suficient pentru a lua 50 mg pe zi.

Deci, lista de alimente care conțin iod:

sare iodată;
pâine iodate;
eglefin, hering, Pollock, cod, somon, cambulă, grouper, macrou, pește de apă dulce, ulei de ficat de cod, sardine;
broccoli, mazăre, fasole, varză, morcovi, sfecla si altele. legume;
lapte, brânză tare, produse lactate;
stridii, creveți;
carne de porc, șuncă, carne de vită;
făină de grâu, secară, ovăz, hrișcă;
ciuperci;
cremă de brânză;
ouă;
spanac, aproape toate verdeață (este iod contin plante).

de câteva ori pe zi, suficient pentru a include în meniul lor ceva din lista de alimente bogate în iod. Cu toate acestea, dacă alegeți peștele, unul este suficient timp, pentru că o mulțime de substanță.

Ce este excesul de iod periculos?

În importantă măsură, sau, după cum a spus romanii, mediocritas aurea - media de aur. Daca exagerati cu produsele care conțin iod, va trebui să experimenta o serie de simptome neplăcute - greață, vărsături, dureri abdominale, senzație de arsură în gât. produsele care contin iod pentru tiroida Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să rețineți că rata de recepție de iod nu este atât de mare, și nu există nici un sens să ia o zi pentru cele două standarde pentru a prinde rapid.

Este deosebit de abtine de la admiterea problemelor femeilor în iod în timpul sarcinii și alăptării. Unii medici recomanda-l utilizați ca o componentă a terapiei complexe, alții spun că nu este sigură și este mai bine să se amâne admiterea sa în momentul în care perioada de lactație va dura. Ca un compromis, - respingerea preparatelor de iod și obținerea acesteia din alimente.

Este important să ne amintim că preparatele de iod sunt contraindicate în tuberculoză, acnee, inflamația purulentă a pielii și o sensibilitate crescută la elementul.