Deficit de magneziu în organism

Lipsa de magneziu (în cazul în care nu este deficit congenital) poate însemna doar neglijență față de dietă, și, în consecință, sănătatea lor. Magneziul este în aproape toate produsele alimentare, astfel încât „câștiga“ lipsa de magneziu în organism nu ar trebui să fie dificil.

Motivele deficitului

Există două motive pentru o lipsă de magneziu în organism:

• penuriei primar - este o deficiență congenitală a elementului de urmărire;
• lipsa secundară - penurie cauzată de un dezechilibru dieta, stilul de viață, boli, efectele nocive ale factorilor de mediu.

În plus, deficit de magneziu poate apărea la femeile gravide, deoarece, atunci când fătul adapostirea nevoie crescută de această urmă.

dozele

Pentru un om adult care are nevoie de magneziu - 350 - 400 mg, iar pentru femeile gravide sportivilor - 450 mg.

simptomatologia

Semne ale lipsei de magneziu din organism este foarte asemănătoare cu simptomele de deficit de cele mai multe alte substanțe necesare pentru noi, luând astfel complexele de vitamine si minerale regim alimentar echilibrat - acesta este cel mai bun sfat pentru cei care suferă:

• Dimineața „slăbiciune“;
• a redus capacitatea de lucru;
• căderea părului și unghiilor fragile;
• carii, probleme dentare;
• oase fragile;
• furnicături și crampe musculare;
• coșmaruri;
• depresie și tearfulness;
• tahicardie;
• aritmie;
• amețeli;
• memorie proastă.

Și multe alte simptome ale lipsei de magneziu în organism, deoarece organismul raspunde la lipsa de aceeași - ia substanța locuri puțin semnificative (păr, unghii, oase) și se mută în cazul în care deficitul nu este permis (sânge, hormoni).

produse

Cel mai mare conținut de magneziu din tărâțe de grâu și secară pâine, fasole, fasole, orez, hrișcă, alunele, migdalele, cashews și brânzeturi. Dacă decideți să facă față cu boli de deficit cu ajutorul suplimentelor alimentare - nu uitați să luați un curs preventiv anual.

Video: Elena Malysheva. De ce magneziul organism?

Video: live sănătos! Ce ți-e dor? Magneziu. (06.21.2016)