Ce alimente conțin crom?

În organism, rezervele de crom scad în paralel cu procesul de îmbătrânire. Se crede că cei mai mulți oameni nu ajung la cantitatea necesară de alimente de crom, și suferă întregul corp, și în special sângele. absența dorit în mod particular a acestei componente pentru sportivi, deoarece din cauza lipsei sale de creștere musculare este încetinit. Luați în considerare produsele care conțin crom în cantități maxime pentru a satisface necesarul zilnic într-o cantitate de 50-200 micrograme.

Ce alimente contin crom?

În scopul de a menține organismul cantități suficiente de crom, este important să se includă într-o dieta de zi cu zi a unei astfel de gustoase, utile, și cel mai important, bogat în aceste produse componente:

oua din ficat de vita, pui, pui și prepeliță;
boabe neslefuit, tărâțe, făină de secară;
Brazilian, alune de pădure;
smochine uscate, mac;
castraveți, tomate, broccoli, sfecla, varza de Bruxelles, ciuperci, ceapă;
pere, prune, cireșe, afine.

Conținutul ridicat de crom în produsele care sunt enumerate mai sus vă va ajuta fără costuri suplimentare pentru a obține o cantitate destul de normală a acestui mineral important. Se crede că nici unul dintre suplimente alimentare nu pot fi absorbite la fel de bine și aduce multe beneficii, vitamine și minerale organism, la fel ca alimentele simple și familiare, cum ar fi legume, fructe, nuci și carne de pui. Prin urmare, se recomandă să-și amintească în ce alimente conțin crom, nu de a părăsi corpul tau, fara mese cu un element semnificativ.

Pierdere în greutate și alimente bogate în crom

Acum, când ne-am dat seama în ce produse sunt crom, este de a vorbi mai multe despre avantajele de a primi o cantitate suficientă de crom. Se dovedește că Produsele care conțin crom lipsa acestui element duce adesea la dezvoltarea diabetului zaharat și a obezității.

funcții de crom astfel încât poate proteja organismul de pofta de mancare excesiva: deoarece este un regulament al nivelului de zahăr din sânge, și nu există nici un vârf, declanșând dorința de a mânca, o persoană încetează să se simtă un fals sentiment de foame și, în general, își găsește un apetit perfect sănătos, normal.

În plus, o cantitate suficientă de acest element vă permite să controlați pofta de dulce și gras, și pentru că este de multe ori doar una care este suficient pentru a face o greutate de om a început să scadă, chiar și în cazul obezității, nu doar complet.