Ce alimente contin melatonina?

Melatonina este numit somn diferit de hormon. Prin sinteza începe la căderea nopții. Acesta este produs atunci când picăturile pentru ochi nu sunt lumină naturală și artificială. Cu varsta, scade productia de melatonina, astfel încât persoanele în vârstă au probleme cu somnul. Acest hormon nu se acumulează în organism și, prin urmare, producția sa de zi cu zi, în cantități suficiente, este foarte important.

A venit la sinteza de melatonina, corpul trebuie să cadă hidrati de carbon, vitamina B6, calciu si aminoacidul triptofan. De asemenea, acesta promovează sinteza zilei de post, și sport. Există chiar și o nutriție sport cu melatonina. Aceasta costă mai puțin decât medicamentele farmacologice.

Ce alimente contin melatonina?

Melatonina este prezentă în produsele finite din orez herculeană fulgi, ovaz, morcovi, smochine, rosii, ridichi, banane, pătrunjel și aproape toate tipurile de nuci. Cel mai bun pentru produsele cina băuturi melatonina, care includ cantități mari de carbohidrați, proteine ​​și triptofani.

Dar nu este suficient pentru a utiliza în mod regulat produse care conțin melatonină. O cantitate mare de nicotină, alcool, ceai și cafea împiedică dezvoltarea acestui material. În plus, aceste produse interferează cu schimbarea normală a fazelor de somn. Melatonina poate bloca producția și unele medicamente anti-inflamatorii. Hipnotice interfera cu sinteza melatoninei. Prin urmare, acestea ar trebui să fie luate numai în cazuri extreme.

Ce conține melatonină?

Cea mai mare concentrație de melatonină în sucul de cireșe concentrat acide, vișine și nuci. Acest hormon conține, de asemenea, semințe de muștar, orez, porumb, arahide, rădăcină de ghimbir, ovăz, orz, porumb, sparanghel, mentă și roșii proaspete. O cantitate mică de melatonină este în ceai negru, broccoli, banane, rodii, căpșuni, varză de Bruxelles, și sunătoare.

Video: Supereda cu crom. Alimente-back-uri