Hormonul melatonină, pagube materiale, produse melatonină

Pentru o stare normală de sănătate, și a crescut nevoia de eficiență pentru a obține suficient de somn. Aceasta este ceea ce noi acum și apoi se repetă, oamenii de stiinta si medici. De altfel, acestea sunt absolut corect! Dar nu toată lumea este în măsură să urmeze acest sfat: Mulți oameni suferă de insomnie și de a nu fi în stare să intre în Împărăția lui Morpheus, până când vei lua pastila de dormit. Cu toate acestea, acest tip de medicament pentru viață nu va rămâne. Acest lucru este foarte rău pentru sănătatea dumneavoastră, în primul rând - pentru ficat. Ce să fac? Cantitatea obținută are - o recepție sau utilizarea melatoninei alimente suficiente cu substanța din compoziție.

Dosar pe eroul

Melatonina este nimic altceva decât un hormon produs în corpul uman. Site-ul de acțiune în acest caz este glanda pineala, sau, în caz contrar, glanda pineala. Aceasta glanda endocrina este mic în dimensiuni și este situat în craniu. Melatonina este sintetizată de glanda pineala pe timp de noapte, atunci când fereastra este întunecat. Cel mai activ în acest proces 00.00-5.00 în dimineața. În fiecare zi, corpurile noastre sunt în măsură să ne dea aproximativ 30 de micrograme de hormon. În timpul zilei, glanda pineala nu rămâne inactiv, dar imaginea este mult mai mică decât în întuneric atunci când melatonina lumina soarelui - diferența este observată de aproximativ 30 de ori.

Biologii spun că melatonina nu se limitează la reprezentanții Homo sapiens, ci și pentru alte specii de ființe care trăiesc pe Pământ, de exemplu, microorganisme, viermi, chiar și culturi. Oamenii de stiinta adauga: procesul de sinteză a unui important hormon are o istorie de mai multe milioane. Chiar primul cel care a fost marcată în acest fel, prin natura, devin strămoșii noștri, care au trăit în apă.

În mod oficial deschiderea melatonina nu a avut loc atât de mult timp în urmă: doar puțin peste o jumătate de secol în urmă. Și acest merit aparține profesorului de numele lui Aaron B. Lerner. În 1958, atunci când un hormon de somn învățat în cercurile academice din întreaga lume, un chimist a sugerat că, probabil, noul material va ajuta pe oameni să scape de boli dermatologice. Suplimentele si medicamente care contin melatonina, a început existența pe piață farmacologică numai la începutul anilor '90. ultimul secol. Astfel, putem spune cu siguranță despre nu este pe deplin divulgate potențialului inerent în natura hormonului de somn.

Pentru a începe sinteza melatoninei este necesar să se respecte o condiție importantă: prezența în corpul uman o anumită cantitate de triptofan de aminoacizi. La începutul hormonului de somn reacția de formare în prima etapă o proteină de proces „caramida“ este convertit într-un alt hormon - „hormonul bucuriei“ serotonina. Ultima la etapa finală devine melatonina - întotdeauna cu participarea enzimei N-acetiltransferază.

Proprietăți utile de melatonină

Odată ajuns în serul sanguin, hormon de somn incluse în mod inevitabil într-o serie de reacții biochimice, exercitând astfel asupra efectului curativ multiplu uman. Funcția sa principală, după cum poate ați ghicit, este de a reglementa procesul de somn. Un atribut de conexiune similară: formarea și menținerea unui nivel optim de bioritmurilor de zi cu zi.

Dar această acțiune a melatoninei în corpul uman nu se termina aici. Secretul pineala crește imunitatea glandei, un efect benefic asupra glandei tiroide, mentine controlul tensiunii arteriale, alinarea individuale ultimelor salturi. Acesta activează activitatea creierului, protejeaza impotriva stresului, imbunatateste starea de spirit. Datorită proprietăților antioxidante ale hormonului reduce riscul de cancer si incetineste procesul natural de imbatranire. Ca un luptator impotriva radicalilor liberi, melatonina vindecă sistemul cardiovascular, reducând probabilitatea infarctului miocardic.

Nu prea mult timp în urmă într-un institut de cercetare străine a avut loc un experiment în care oamenii de știință au găsit lucru prelyubopytny: se pare, hormonul somnului are un efect pozitiv asupra țesutului osos și a sistemului musculo-scheletice. Este posibil ca administrarea regulată de medicamente, care sunt bazate pe melatonina oferi mai multe care suferă de osteoporoză sau cel puțin a reduce riscul pentru această boală.

hormon de somn este foarte util pentru sportivi. Motivul este simplu: Melatonina este implicată în reglarea greutății corporale și la ultima numărătoare - și are capacitatea de a face arderea grasimilor. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că este necesar să se ia hormonului în asociere cu suplimente de calciu. Dacă credeți că exploratorii spanioli, lucrătorii de la Universitatea din Granada, secretul glandei pineale în organism începe procesul de formare a unei grăsimi bej, calorii generate de distrugerea celulelor lipidice. În plus, prezența în organism o cantitate suficientă de melatonina bodibildera subiect revine rapid după exercițiu intensiv prelungit.

Harm și contraindicații Melatonina

substanța de interes pentru noi, nu poate fi singurul panaceu pentru diferite boli și stări fiziologice, dar, de asemenea, riscurile pentru sănătate. Proprietățile periculoase pe care le prezintă, atunci când primesc hormon de oameni care fac nu pot fi medical. A interzis să ia melatonină sub formă de preparate farmaceutice și dietetice cetățenilor suplimente cu următoarele boli:

boli autoimune (alergii, astm, reumatism și așa mai departe.);
cancer al sângelui;
tumori (de exemplu, mielom, limfom);

diabet;
epilepsie;
Boala Hodgkin;
insuficiență renală.

Contraindicații la utilizarea hormonului de somn sunt, de asemenea, sarcina și alăptarea la femei, hipersensibilitate și intoleranță față de una dintre componentele preparatului. Desigur, copiii sub vârsta de 12 ani pentru a da mai melatonina nu ar trebui să fie.

În ciuda faptului că hormonul are o toxicitate scăzută, dar el este capabil de a provoca reacții adverse, cu toate că numeric mici. Aceasta greață, diaree, edem, urticarie, a crescut somnolență, dureri de cap, inclusiv atacuri de migrena. Din fericire, natura temporară a acestora: în scopul de a scăpa de sentimente neplăcute, vă opriți doar să luați hormonul.

Norma, excesul și lipsa de substanță

Dozele adecvate de melatonina este în măsură să desemneze o anumită persoană numai un specialist cu experiență. Faptul că rata de zi cu zi a hormonului de somn este individual și depinde de condițiile existente. Dacă vorbim despre liniile directoare generale, ar trebui să înceapă cu utilizarea de 1-2 mg de substanță pe o bază de zi cu zi, și apoi pentru a crește această doză până la 5.10 mg. Ia melatonină, de obicei în decurs de două luni. În mod constant consumul de aceste medicamente nu pot fi - aceasta duce la încetarea producției de hormon natural de către glanda pineală.

Supradozaj de melatonină rareori cauzeaza probleme grave de orice în organism și de sănătate. Cu toate acestea, este mai bine să stai cu problema standardelor același medic a recomandat. Dezavantajul hormonului este mult mai periculos. La deficit de melatonina in sange este observat îmbătrânirea prematură rapidă, apariția cancerului, diabetului, creșterea în greutate, dezvoltarea de insomnie cronica.

Melatonina în produsele alimentare

Înainte de a decide cu privire la a lua medicamente, compoziția, care a inclus hormon de somn, incearca sa incepi sa mananci corect. „Asta-i drept“, în acest caz - înseamnă consumul de melatonină tratează mai bogate. Includeți în meniul de zi cu zi, suc de cireșe, de preferință fără zahăr și concentrații ridicate. În plus, mănâncă nuci, în special porumb gretskie- și terci de porumb, arahide, orez. Lakomtes fructe și fructe de pădure: banane, smochine, rodii, căpșuni, cireșe. Nu ignora legumele: broccoli, morcovi, roșii, varză de Bruxelles, ridiche. Este important de a oferi corpul cu triptofan, care este format din hormonul somnului. O mulțime de aminoacizi în brânzeturi tari și moi, iepure și pui.

Regula principală este menținerea nivelurilor normale de melatonină în sânge se merge la culcare nu mai târziu de 10:00 pe timp de noapte și a vedea visele timp de cel puțin 8 ore la rând!