Produse pentru femeile gravide, care contin calciu

Toata lumea stie ca femeile gravide trebuie să primească suficient calciu. Într-adevăr, pentru formarea de os fetale, țesutul muscular și un sistem nervos sănătos, de calciu este un element indispensabil.

Norma de consum zilnic pentru femeile gravide variază de la 1 300 la 1 500 mg. Dacă o femeie nu suficient calciu, copilul va lua în continuare mama lor din organism. Și care ar putea avea consecințe grave pentru sănătatea ei.

Pentru a umple echilibrul necesar de calciu in timpul sarcinii, este posibil sa mananci alimente bogate in calciu sau cumpăra de construcții medicamente în farmacie. Desigur, cea mai bună cale este prima opțiune - va fi util pentru mama si copil. Du-te la costurile farmacie numai pentru sfaturi medicale de urgență sau în cazul anumitor boli cronice, precum si probleme cu tractul gastro-intestinal.

produsele care conțin calciu

Care sunt alimentele care contin calciu sunt cele mai bune pentru femeile gravide? Se înregistrează cantitatea de calciu conținută în brânză tare. Foarte util toate produsele lactate. Destul de bogat în gălbenușurile de ou de calciu, pește, conserve de sardine și somon.

Printre legumele trebuie alocată o culoare alb varză, usturoi, țelină, pătrunjel și fasole. Campionilor printre boabe sunt cireșe, căpșuni și smochine.

Produsele cu cel mai mare conținut de calciu pentru gravide prezentate în tabel.

Luați în considerare o rată zilnică exemplară de alimente care conțin calciu în timpul sarcinii. În timpul zilei vă puteți bea un pahar de iaurt si lapte, mananca 200 de grame de brânză și 50 de grame de brânză. Acest lucru vă va oferi calciul necesar.

Cum să utilizați în mod corespunzător de calciu?

Dar este important să ne amintim că pentru femeile gravide nu este suficient pentru a mânca alimente bogate în calciu. Este important ca el este, de asemenea, bine El a absorbit de către organism.

Acest lucru necesită sinteza de corpul femeii gravide vitamina D. De aceea incercati cel putin 40-60 min de menținere la solnyshke.Takzhe grijă cu produsele care inhibă sau perturbă procesele de absorbție de calciu. Mai întâi de toate, este bauturile care contin cafeina - cafea, cola și ceai. De asemenea, cereale, măcriș, coacăze, agrișe.

Corectă nutriție - baza de gestație de succes la un copil sanatos.

Video :. Nutriție pentru Nutritie Sarcina Sarcina pentru #.

Video: dieta adecvata sanatoasa: alimente bogate în calciu