Pierderea in greutate cu ajutorul gălbenușului

O parte din gălbenușul de ou este. Pentru dieta este mai bine să nu utilizeze separa gălbenușului și oul întreg ca un întreg, dar nu mai mult de 1 bucată pe zi. Pierderea in greutate cu ajutorul gălbenușului este destul de posibil. galbenusul de ou nu ar trebui să mănânce micul dejun fierte. Pentru a completa aceasta dieta poate fi un fruct de citrice, care va ajuta pentru a obține un sentiment de sațietate, și, astfel, va contribui la reducerea kilogramelor nedorite. gălbenuș de ou poate fi combinat cu apa de varză fiert. Acest fel de mâncare este, de asemenea, recomandabil să se folosească numai în dimineața. Pentru masa de prânz și cină, puteți mânca aceeași varza, dar fără adaos de ouă. Puteți face salate cu gălbenuș de ou și îmbrăcat cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui. legume pentru că salata verde este cel mai bine pentru a alege cele care nu conțin amidon. Ouăle trebuie să fie în stare proaspătă. Puteți adăuga gălbenuș de ou și legume prăjite, făcând astfel dieta ta mai variate. Dieta va fi cel mai eficient dacă includeți în exercitarea dvs. de rutina de zi cu zi.

Compoziția de gălbenuș de ou de pui

Cantitatea totală de gălbenuș de ou de ou de pui în formă lichidă este o medie de 33%. Câte calorii sunt în gălbenușul de ou? Conținutul său de energie de aproximativ 3 ori mai mare decât în ​​proteine ​​și este de aproximativ 60 kcal. Valoarea medie a oului, cantitatea de colesterol va fi de 210 mg, proteine ​​- 2,7 g grăsime - 4,51 g, și carbohidrați - 0,61 g Grăsimi în gălbenușul - este, în principal acizi grași - saturați, polinesaturați și mononesaturați. Dintre acestea, acid oleic conține mai mult de un total de aproximativ 47%.

Cât de util gălbenușul de ou?

Cel mai important, ceea ce este util gălbenuș de ou - este prezența în ea de vitamina B12. Aceasta vitamina aduce puterea corpului și energia care îi face pe oameni vesel și energic. Este administrat copiilor chiar și atunci când nu au nici pofta de mancare.

Mai mult, gălbenușul de ou este prezent vitamina A, care îmbunătățește vederea și previne îmbătrânirea prematură și formarea celulelor canceroase

Puțin mai puțin în gălbenușul de vitamine B1, B2, PP, E și D, care sunt benefice pentru organism. Datorită acestui conținut bogat de vitamina de gălbenuș de ou este folosit, chiar ca un copil. Dar asta nu este tot ceea ce este util în gălbenușul. Conține substanțe precum fosfor, colină, seleniu, melatonina și lutein.

1. Fosforul este implicat în reacțiile fiziologice care au loc în organism și ajută la menținerea gingiilor și a dinților în stare bună.
2. Colină sprijină sistemele cardiovascular și nervos, hrănește celulele nervoase. Această substanță este reprezentată mai mult în gălbenuș crud.
3. Seleniul protejeaza organismul uman de efectele nocive ale mediului. Ca antioxidant previne efectul asupra organismului de fum de tutun, radiații, gazele de eșapament, pesticide și alte substanțe nocive.
4. În ceea ce privește melatonina, acesta întinerește corpul, este implicat în construcția de celule noi. Acest material este util pentru cresterea parului normal si stare bună a pielii.
5. Luteina este util pentru viziune. Acesta previne apariția cataractei.

Contraindicații la utilizarea gălbenușului de ou

Principalele contraindicațiile utilizării de gălbenuș de ou sunt conectate, în primul rând, cu prezența colesterolului în ea. Gălbenușul unuia ouă de dimensiuni medii poate conține până la 275 mg de substanță. Prin urmare, persoanele care suferă de boli de inima, este necesar să se utilizeze acest produs cu precauție. Dar este necesar să se înțeleagă că organismul nu ajunge departe întreaga cantitate de colesterol. El previne lecitină, care, în mare cantitate în ou de pui. Oamenii de știință sunt efectuarea de experimente, care a dus la nici o relație văzut clar colesterol și creșterea numărului de ouă consumate.

Video: 6 mod neobișnuit de a mânca mai puțin

Video: cum să piardă în greutate gălbenuș de ou