Mangan: cerere

Pentru viața deplină a corpului uman necesită mai mult de jumătate din tabelul periodic. Unul dintre elementele implicate în procesele metabolice, este mangan. Manganul are un impact semnificativ asupra organismului uman și multe boli, printre motivele sunt, printre altele, lipsa de mangan.

De ce ai nevoie de mangan în corpul uman?

Rolul de mangan în procesele metabolice din organism, este foarte versatil. Ce mai are nevoie de mangan? Iată câteva dintre caracteristicile sale:

• acesta este direct implicat în producerea impulsurilor nervoase si utile pentru sistemul nervos central;
• mangan nu este mai puțin importantă decât calciu pentru construirea țesutului osos uman;
• element activ implicat în procesul de digestie și ajută la absorbția de vitamina C, E, B;
• mangan în organism, pentru a preveni boli cum ar fi osteoporoza, insuficienta cardiaca, boli tiroidiene;
• Mangan regleaza metabolismul insulinei si este extrem de important pentru pacientii cu diabet zaharat.

Datorită proprietăților sale, mangan găsit aplicare în medicină în compoziția multor medicamente. Cu toate acestea, este destul de dificil de a găsi mangan în produsele alimentare. Cea mai mare parte este conținută în scoarța terestră sub formă de compuși minerali, metale și minereuri.

Produsele care conțin mangan

Pentru a compensa deficitul de mangan în organism, trebuie să includă următoarele alimente în dieta:

• Cele mai contin cereale mangan: hrisca, orez, făină de ovăz, mei;
• destul de o mulțime de mangan și leguminoase - fasole și mai mult într-un pic mai puțin decât în ​​mazăre;
• în principal, bogat în mangan în plante, inclusiv chestii verzi: patrunjel, fenicul, spanac, salata verde;
• de asemenea, bogate în mangan și nuci: alune, nuci, migdale, alune, fistic.

• Legume mangan este prezent în sfeclă de zahăr, usturoi, printre ele bogate in fructe caise;
• un pic mai puțin de mangan conțin ciuperci: chanterelles, hribi și ciuperci albe.

Desigur, cea mai mare proporție a produselor de mangan pot fi obținute cu un tratament termic minim. Necesarul zilnic de mangan este de aproximativ 5 mg. Un overabundance de orice element, inclusiv mangan, poate interfera cu absorbția altor minerale vitale. Deci, luați preparate de vitamine concomitent în dorința de a stabiliza echilibrul mineral, să fie foarte atent.