Ce vitamine în pere?

Acest fruct are un gust dulce și bogat, în afară de prețul său în magazine este de multe ori destul de acceptabil, deci nu este surprinzător faptul că acesta poate fi adesea găsite pe mesele noastre. Dar, înainte de a mânca aceste fructe, trebuie să înțelegem ce vitamine sunt în pere și dacă toate fructele vor beneficia.

Ce vitamine sunt conținute în pere?

Acest fruct are vitamine, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos uman. Într-o veți găsi o urmă de fructe elemente B1, B2, B5, B6 si B9, aceste substanțe sunt necesare pentru dezvoltarea fibrelor nervoase și activitatea lor. Mai mult, datele care constau din vitamine pere sunt în cantități suficient de mari, de exemplu, B1 microcelulare a conținut 0,02 mg și 0,05 mg B5.

În fructele au, de asemenea, vitaminele E, C si A, acestea sunt necesare pentru a menține sistemul imunitar, creșterea turgescenta pielii și de a consolida peretii vaselor de sange.

Vitaminele conținute în pere, ajuta sa scape de depresie, reduce efectul negativ al stresului cronic asupra corpului și a încetini îmbătrânirea pielii. Din aceste motive, medicii recomanda consumul de acest fruct pentru cei care sunt în mod constant senzație de oboseală sau nu își pot permite să-și petreacă cel puțin o oră în aer proaspăt pe zi.

Cu toate acestea, utilizarea unei pere este nu numai vitamine, ci și minerale, care sunt prezente în compoziția sa. Fructele pot fi gasite potasiu, calciu, fosfor, fier, siliciu, sulf și magneziu, și, din aceste minerale din fructe conține o mulțime. Acești agenți ajută la creșterea hemoglobinei a îmbunătăți metabolismul, reduce umflarea, să contribuie la normalizarea intestinului, creșterea peristaltismului acestuia.

De vitamina pere cel mai mult?

Cele mai multe dintre fructe contine vitamina C, într-un fruct de dimensiuni medii, veți găsi 4 mg de substanță. Desigur, în comparație cu citrice, cantitatea de acid ascorbic în pere cu greu poate fi numit semnificativ, dar pentru acei oameni care nu pot mânca portocale sau lamai din cauza alergii, aceste fructe sunt pur și simplu mântuirea. Consumul de 2-3 pere pe zi, nu poți fi frică de deficit de vitamina C, ceea ce înseamnă uita de răceli și boli respiratorii acute.

Locul al doilea în această listă este vitamina E, în pere conține 0,4 mg. Vitamina E nu este pentru nimic numit substanța frumuseții, va ajuta pentru a menține pielea netedă și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

Video: Ce vitamine pere

Video: live sănătos! Avocado. Alligator pere. (06.23.2016)

Video: Microbi gaozari și pere delicioase

Video: pere cu nuci