Vitamine în pepene verde

Cele mai populare si preferate bace vara - pepene verde, în multe țări absorbi tone. Să vedem ce vitamine sunt conținute în pepene verde.

În pulpa de boabe o mulțime de acid ascorbic și caroten, aceste substanțe îmbunătăți sănătatea umană și proteja de îmbătrânire.

Există vitamine în pepene verde?

Cu siguranță, mulți întrebat această întrebare înainte de achiziționarea de boabe, așa că ne vom ocupa.

Dintre toate vitaminele conținute în pepene verde alocate B9 (aproximativ 8 g per 1 kg), care este, de asemenea, numit acid folic. Este necesar să se asigure că organismul uman ar putea dezvolta in mod normal, iar pielea era frumoasă și netedă. B9 are nevoie de femei care alăptează, deoarece contribuie la creșterea cantității de lapte. Noi considerăm viitoare ce alte vitamine găsite în pepene verde.
Următorul în importanță este vitamina C (aproximativ 7 g per 1 kg). Toată lumea știe cât de util aceasta vitamina, dar nu mulți oameni îl folosesc pentru prevenirea sclerozei multiple, dar în zadar. De asemenea, el se luptă cu nitrați, care nu sunt adăugate rar la pepene verde.
Un alt antioxidant care dă roșu pepene verde - vitamina A (Aproximativ 17 g per 1 kg). El are un efect pozitiv asupra vederii, metabolismul si sinteza proteinelor. Lipsa acestei vitamine in organism poate duce la orbire.
Alte vitamine din pepene verde este de asemenea prezent în cantități suficient de mari: Vitamina PP (0,2 mg), beta-caroten (0,1 mg), vitamina B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamina E (0,1 mg).

Datorită acestui conținut de vitamina ar trebui să aveți orice întrebări cu privire la utilitatea acestei boabe. Ceea ce este bogat in vitamine pepene verde, am găsit, și ca elemente utile urme, există, de asemenea, un număr foarte mare de ele.

Cât de util vara fructe de pădure?

Magneziu într-o mulțime de pepene verde (12 mg per 1 kg), ceea ce înseamnă că acest boabe este o necesitate pentru persoanele care au probleme cu inima și rinichii. Mănâncă două bucăți mici, veți obține o rată de zi cu zi a acestui element. în același mod magneziu este necesară pentru țesutul muscular și nervos, nu permite să fie depanat și sărurile formate cu pietre. Și ce ar putea fi mai bun decât un pepene delicios dintr-o stare proasta? Magneziul ajuta construi puterea, concentrarea și va oferi o oportunitate de a fi mereu luminos și vesel.
Calciu în pepene verde (14 mg per 1 kg), are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge uman, ceea ce înseamnă că trebuie să mănânce fructe de padure pentru cei care au probleme cu tensiunea arterială. Ca si magneziu, previne apariția pietrelor la rinichi și stabilizează sistemul nervos.
Fier nu este ultimul loc în lista de nutrienți (1 mg per 1 kg). Prezența sa în organism promovează o creștere a nivelului de hemoglobina, precum si se oxigenează celulele.
pepene verde de potasiu cel mai mult, decât ceilalți membri (110 mg per 1 kg). Aceasta contribuie la actiunea diuretica a organismului, este necesar să se cunoască persoanele care suferă de cistita și prin prezența pietrelor în organism.

De asemenea, incluse în sodiu pepene verde (16 mg per 1 kg) și fosfor (7 mg per 1 kg).

Câteva fapte interesante

Vitaminele din pepene verde sunt cu siguranță o mulțime, dar apa chiar mai mult, aproximativ 90%. Datorită faptului că acest boabe are fructoza, este posibil să se mănânce pentru diabetici. O cantitate mare de fibre imbunatateste functia intestinului, deoarece absoarbe o mulțime de toxine.

Pepene verde - un instrument eficient pentru a scăpa de kilogramele în plus. Datorita efectului diuretic, acesta emite excesul de lichid din organism, care este de aproximativ 2 kg. Pepene verde reduce, de asemenea, dorința de a mânca, deoarece umple lichidul de stomac. În ceea ce privește calorii 100 grame de pulpa fructului contine doar 38 de calorii. Deci, se bucură de acest boabe utile în vara cu mare placere.