Beneficiile de legume

Beneficiile de legume nu este pusă la îndoială - în utilizarea acestora se află o mulțime de efecte pozitive asupra organismului. Nu este un secret faptul că legumele sunt baza pentru cele mai multe dintre celebrele diete pentru pierderea in greutate. Acest lucru poate fi explicat foarte simplu: acestea sunt scăzut de calorii, ușor de digerat, îmbogăți greutatea corporală vitamine și minerale, și cel mai important - stimuleaza digestia si imbunatateste intestinului.

Beneficiile de legume crude

Legumele crude - nu este doar un depozit de vitamine, dar, de asemenea, un fel de „perie“ pentru curățarea corpului. Datorită numărului mare de fibre brute, ele masaj ușor organele digestive din interior și se îndepărtează de pe suprafața tuturor urmelor și particule fine care pot declanșa procese de degradare. Acest lucru vă permite să excreta toxine, pentru a îmbunătăți digestia și normalizează funcția excretor în constipație.

Este demn de remarcat faptul că, în unele boli de stomac este mult mai potrivite legume fierte pentru a pierde in greutate - acestea acționează mai ușor, dar în același timp, să rămână lumină și nu interferează cu procesul de pierdere în greutate.

Ce fel de legume sunt bune pentru pierderea în greutate?

Se crede că este legumele verzi pentru a pierde in greutate sunt optime. Acesta este adevărul - pentru că spanac, broccoli, fasole verde, castraveti, napa, varză și varză de Bruxelles într-adevăr sunt ideale pentru dietele cu conținut caloric scăzut, datorită valorii lor de energie mică.

Cu toate acestea, legumele verzi - nu este toate darurile naturii pentru pierderea în greutate. Legume de alte culori care nu au în componența lor o mulțime de amidon, sunt de asemenea adecvate. Aceasta și roșii, și ardei, și vinete, și dovlecei, morcovi, sfecla și, și mai mult.

În lista de legume nedorite pentru pierderea în greutate includ porumb, mazăre, fasole, fasole și cartofi - adică, acele alimente care contin prea mult amidon.