Salata verde - beneficii

Puțini oameni știu că salata verde face parte din categoria de legume. Mai mult, el este considerat cel mai util si bogat in compozitia salata ovoschem.Hotya a fost apreciată chiar și în cele mai vechi timpuri, astăzi nu este un produs popular. Pe aceasta, de obicei, în timpul amintit diete și de primăvară, atunci când există o lipsă acută de vitamine. Cu toate acestea, compoziția bogată a acestei legume se spune că beneficiile de salata verde pot fi obținute în orice moment al anului.

salata ingrediente

Cea mai mare valoare de salata verde este vitamina lor și conținutul de minerale. În acest sens, salata este un lider printre legume.

Salata conține astfel de vitamine:

o cantitate mare de acid ascorbic;
caroten (vitamina A);
aproape toți membrii grupului, inclusiv acid folic;
vitamina E;
un puțin cunoscut de vitamina K1, care îmbunătățește coagularea sângelui.

Mineralelor din salata contine:

macronutrientiPotasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu - 28 mg.
micronutrientiFier, mangan, cupru, seleniu, zinc, luteina si zeaxantina.

salata verde Cât de util?

Pe baza compoziției produsului, puteți înțelege imediat că salata satureaza corpul cu substante nutritive importante, care, desigur, are un efect pozitiv asupra forțelor de protecție ale organismului. In plus fata de aceasta salata are un astfel de impact:

îmbunătățește funcționarea sistemului nervos;
Aceasta ajută la îmbunătățirea somnului;

Aceasta ajută la refacerea organismului după o boală lungă;
Acesta imbunatateste digestia si creste pofta de mancare.

Utilizarea de salata verde este disponibil pentru toți, chiar și pentru cei care doresc sa reduca greutatea lor. Calorii salata verde este de numai 12-14 de unitati. Prin urmare, pentru a adăuga această legumă să mănânce, puteți aproape în fiecare zi.

Gândindu-se la beneficiile și pericolele de salata verde, medicii sunt înclinați să creadă că beneficiile acestei legume este mult mai mare decât rău. Printre proprietățile nocive salată capacitatea alocată pentru a forma pietre. Prin urmare, acest lucru verdeață trebuie avut grijă să folosească cele cu corpul predispus la formarea de pietre la rinichi și vezică urinară.