Hidrati de carbon utile

Carbohidratii - este principala sursă de energie pentru organismul uman. Acestea sunt necesare pentru construirea oricărei celule, tocmai pentru că această „clădire“ Cheltuind de energie - dar energia în corpul nostru este reprezentat doar sub formă de glucoză.

Cu toate acestea, beneficiul complet poate fi acoperit cu o singură declarație: „Carbohidratii contribuie la stabilirea excesul de greutate“. Desigur, este mult mai important, modul în care ne uităm, dar carbohidratii dăunătoare sau benefice facem - cu mâinile și mintea lui.

Sa nu de ajutor pentru a lista hidrați de carbon în produsele alimentare, este mai bine vorbim despre glucide, cu reputația excelentă. Într-adevăr, într-o oarecare măsură, orice sursă de carbohidrați poate fi util - aceeași ciocolata conține atât de magneziu și potasiu, și este în continuare pe o dieta nu este binevenit.

carbohidrați immaculately

Acum vom discuta câteva varietăți de produse care conțin carbohidrați, a căror utilitate nu este pusă la îndoială Pierderea in greutate sau cresterea in greutate.

1. orez brun, soiuri brune sau sălbatice ale acestei tărâțe de cereale păstrează învelișul în care este stocat, iar majoritatea nutrienților din orice plantă. orez brun - o sursă de polizaharide, vitamine, fibre, minerale, acid folic.
2. hrișcă - nu numai carbohidrați, ci alimente bogate in proteine. Mai mult decât atât, hrisca - este aproape singura cultura ecologică, deoarece este în creștere și nu necesită îngrășăminte.
3. fasole - un produs de carbohidrati proteine, care, pe de o parte, îmbunătățește secreția pancreatică de insulină și, pe de altă parte, dă senzația de sațietate timp de 4 ore.
4. uruială - cel mai simplu și foarte util, care trebuie să fie în orice bucătărie. Fulgii de ovaz curata intestinele, elimină colesterolul, metalele grele, reduce nivelul de zahăr din sânge și ajută la îmbunătățirea starea organismului la orice boli gastro-intestinale. Fulgi de ovaz sunt glucide rapide utile. Desigur, este combinație complexă și neverosimile, dar dacă doriți rapid și hidrați de carbon (o mulțime de avantaje - un mic dejun rapid sau o gustare, gustos, nu povară și rapid saturează), atunci ai nevoie pentru a alege doar fulgi de ovăz. Acesta nu este la fel de util ca cerealele nerafinate, dar rău în ea, de asemenea, nu deloc.

Util dacă carbohidrati pentru pierderea in greutate?

Carbohidratii utile pentru pierderea in greutate, si determina cel mai mare rău pentru ei înșiși de către cei care, indiferent de scop, aceasta poate, ei refuză. hidrati de carbon - este un stimulent al intestinelor, pentru că merge la dieta de proteine ​​pure, veți întâlni o inhibare completă a motilității intestinale. Carbohidratii sunt proprietatea umflarea, și, astfel, de ieșire între ele și tot ce „ponarastalo“ pe pereții esofagului mai lungi.

Carbohidratii - o sursă de energie pentru creier. Când a pierde în greutate, ai demite imediat și renunță la orice muncă intelectuală poate fi creierul si nu au nevoie de o mulțime de energie, și el va putea face față fără hidrați de carbon, în caz contrar, așteptați pentru afectiuni ale SNC.

În cele din urmă, sunt hidrati de carbon care reglementează eliberarea de zahăr în sânge. În termeni simpli, acest lucru înseamnă că veți simți plin după ce mănâncă foarte mult timp, și nu au tendința de a hamburger brusc gust apetitului wolfish.

Video: # 10 glucide simple și complexe

Video: hidrati de carbon utile