Alimentele sarace in carbohidrati

Nu este nici un secret faptul că hidrați de carbon sunt principalele substanțe, saturarea corpul nostru cu energie. Dar iată câțiva oameni știu că excesul hidrati de carbon Promovează formarea depunerilor grase. Să încercăm să ne dăm seama ce ar trebui să mănânce, nu pierde forma și nu pune pe greutate, și, în același timp, nu lăsați corpul tău fără energie.

Alimentele sarace in carbohidrati

Lista de produse sarace in carbohidrati este destul de diversă, astfel încât orice persoană care, în conformitate cu preferințele lor, vor putea alege alimentele care sunt incluse în dieta de zi cu zi.

Produse cu conținut scăzut de carbohidrați:

• ouă;
• brânză de vaci;
• alge marine;
• sos de soia;
• ciuperci;
• homar;
• ficat de pui;
• scăzut de grăsime smântână;
• măcriș și colab.

Nu uitați că cea mai importantă sursă de vitamine și legumele sunt fruct, care trebuie să fie incluse în meniu.

Legumele sunt sarace in glucide:

1. castraveți. În medie, 100 g de fruct conține 3 grame de carbohidrati. Castraveții se luptă cu boli de inima, de rinichi și ficat.
2. conopidă. 100 g de legume are aproximativ 4 grame de carbohidrați. conopidă recomandate în tratamentul tuturor bolilor tractului gastro-intestinal.
3. vânătă. 100 g din această legumă are 4,5 grame de carbohidrati. Vinete forja excelent intestinelor și a colesterolului semnificativ mai mic.
4. dovlecei. 100 g, în medie, conținea 4,6 grame de carbohidrați. Utilizarea acestei legume vor beneficia în caz de probleme cu ficatul, cu diverse tulburări nervoase și boli ale stomacului.
5. ardei gras. 100g ardei are aproximativ 4,9 grame de carbohidrati. Proprietatea principală a acestei legume - protecția împotriva formării celulelor canceroase.

Fructele sunt sarace in glucide:

1. lămâie. Acest fruct este considerat low-carbohidrat, 100 g de 3 grame de această substanță. Dar vitamina C, care este atât de important pentru sănătate, conține o cantitate uriașă.
2. grapefruit. 100g are 6,5 grame de carbohidrati. Acest citrice wrestler excelent cu ateroscleroza și hipotensiune arterială.
3. kiwi. Un total de 7 grame de carbohidrați conține 100 g din fruct mâncând kiwi în ziua 1, va umple Organism norma zilnică de vitamine esențiale.
4. mandarine. 100 g de fructe - 9 g de carbohidrati. Mandarin întărește articulațiile, oasele, vasele de sânge, inima.

Fiecare femeie vrea să trateze ocazional te la ceva dulce. Dar nu te priva de această plăcere, și în același timp, să nu lase excesul de glucide afecta cifra.

Dulceața low-carb:

• bezea;
• eggnog;
• bomboane "Rafaello";
• ciocolată amară.

Video: carbohidrați. indice glicemic. ABC-ul de nutriție adecvată.

Video: Dymatize Nutrition ISO-100: O privire Mikhail Dyakonov