Ce să mănânce după exercițiu pentru a pierde in greutate?

care este, după exercițiul de a pierde in greutate

În societatea noastră de consum, tot mai mulți oameni sunt supraponderali - o victimă de bomboane de ciocolată de publicitate, putere hipercalorice sau stil de viață „nesportiv“. Este bine că tot mai mulți oameni încearcă să remedieze această situație nu prin pastile miraculoase și „magic“ dieta, dar cu ajutorul de formare, care este nu numai, de fapt, ajuta la reducerea în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății, nu dau pielea pierdut părți în greutate se ofili corp sunt bun obicei și petrecere a timpului liber obiectiv demn.

Aici sunt doar mituri despre pierderea în greutate mai mult decât adevărul. Fiecare persoana supraponderala auzit marea lor și să aleagă cel mai drăguț.

De exemplu, există o credință larg răspândită că a mânca, după un antrenament pentru pierderea in greutate pentru femei este interzis orice: ora două nimic nu poate fi mâncat. Spune, în cazul în care corpul, care energia este necesară pentru auto-vindecare, prin urmare, va arde grasimi. Și apoi puteți mânca alimente bogate in proteine, cum ar fi carne și legume. Crede astfel de „experți“, nu-l merita pentru simplul motiv că legumele - este hidrati de carbon, și în cazul în care persoana nu știe despre acest lucru, nu este deloc un nutritionist bun și poate da sfaturi sensibil.

Puterea după puterea de formare pentru femei

Pentru femei, ca și pentru bărbați, puterea trebuie să includă proteine, cu siguranță, ca material de constructie pentru muschi. Dar organismul devine energie din carbohidrati in loc de proteine și nu din propria lor grăsime. Dar carbohidrati sunt carbohidrati ceartă. Prin urmare, sfatul altor experți în nutriție - bea un pahar de suc cu un sandwich - este discutabilă. Este ceea ce se înțelege de suc de legume în loc de fructe. Deoarece orice suc de fructe conține un hidrați de carbon „rapid“, care cad doar pe fese și abdomen ca NC. Este mai bine să mănânce tot mere, atunci digestia de fibre nu va da grabă de zahăr rapid. Și calorii pentru a digera un mar, comparativ cu suc de mere, va dura mult mai mult, și, astfel, stomacul va fi mai puțin.

Ce să mănânce după exercițiu pentru a pierde in greutate?

puteți răspunde la această întrebare cu certitudine: este necesar să se proteine cu precizie. Dar materia întunecată, dacă este posibil să mănânce după un antrenament pentru pierderea in greutate este ceva de hidrați de carbon, rămâne fără răspuns. Controversa din jurul această problemă pentru a persevera.

Unii oameni cred că hidrați de carbon pot fi consumate numai după 4 ore, în caz contrar ele vor arde, și grăsimea subcutanată - nr. Altele - dimpotrivă, cred că carbohidrații ar trebui să mănânci corect, poți chiar și „rapid“. Aș vrea să înțeleg un pic pe această temă.

Mâncarea, după cum știm cu toții, este format din proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteinele gasite in produsele alimentare de origine animală, dar ele sunt în fabrica (în principal în leguminoase). Proteine vegetale este slab absorbit de către organism, dar este singura sursă de proteine pentru vegani și post. Proteine - materialul de construcție pentru corpul uman.

Carbohidratii se gasesc in alimente vegetale. Este, de fapt, de zahăr. Ele pot fi „rapid“ (zahăr rafinat, suc, cookie-uri) și „lent“ (legume crude, boabe de cereale nu rupt afară). Carbohidratii - energia. „Fast“ crește zahăr în sânge și sunt depozitate ca rezervă, în cazul în care nu se folosesc rapid. „Lent“ într-o cantitate adecvată de energie crește numai, și încet. De ce nu pot avea? Poți vedea persoanele care au pus pe greutate, mâncând unele castraveti si telina? Și acest lucru este, de asemenea, alimente carbohidrati.

Ce ar trebui să fie de mâncat după exercițiu pentru pierderea în greutate? Da cum ar fi, în mod logic raționamentul, puteți mânca „lent“, hidrati de carbon sau aceeași banana, de exemplu. Trebuie să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, și, desigur, scăzut de calorii. Mult va depinde de ce obiective pe care le urmăresc, în plus față de pierderea în greutate.