Cum să piardă în greutate fără a afecta sănătatea?

pierde în greutate fără a afecta sănătatea

figura frumoasa si subțire - ideal pentru orice fată. Mulți sunt gata pentru a merge tot afară de dragul de a găsi proporțiile ideale, indiferent de prețul pe care va trebui să plătească pentru pierderea rapida in greutate. Dar va trebui să plătească propria sănătate.

Mono și înfometare duce la beriberi, imunitate slăbit, tulburări gastrological. Atunci când sunt combinate cu un sistem de putere astfel exercitarea excesivă epuizeaza organismului, contribuie la deteriorarea rapidă a pielii, părului și întrebarea nogtey.I, cum să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății este destul de relevant. Pentru aceasta aveți nevoie de o încercare de zi cu zi, pentru a urmări câteva linii directoare care vă va ajuta accelera metabolismul, ceea ce va duce la o scădere a greutății corporale.

Mănâncă și piardă în greutate

Tastarea în produsele alimentare de zi cu zi dieta ajuta digestia, puteți fi ușor și rapid capabil să arunce câteva kilograme pe lună. Acestea sunt în principal produse care conțin un complex de aminoacizi, vitamine B, minerale și antioxidanți - este în primul rând un ghimbir, ananas, fructe citrice, in special grapefruit, spanac, mere și ardei iute. Chiar înainte de masă, mânca o jumătate de ceai de grapefruit sau ghimbir bea după o masă, sau pentru a adăuga un ardei iute puțin timp de gătit. Acest lucru va accelera procesul metabolismului, eliminarea toxinelor din organism și stimulează descompunerea grăsimilor.

Mai întâi de toate mânca alimente cu calorii negative, pentru a pierde in greutate. Acestea includ alimente pentru digestie, pe care organismul consuma mai multă energie decât primește. Mai întâi de toate, aceste proprietăți sunt legumele: telina, broccoli, conopida, vinete, dovlecei, sfecla, sparanghel. Doar fiert carne macră, pește scăzut de grăsimi, fructe de mare, pepeni, mango, papaya, căpșuni, afine, zmeură, mandarine și portocale.

de efort

Începe antrenament pentru a pierde in greutate mai repede. Nu aveți nevoie de mult timp să poarte în jos intensitatea antrenamentului, pentru a accelera metabolismul suficient timp de 10-15 minute cum să piardă în greutate, fără a dăuna gimnastică dimineața. Yoga, Pilates și Bodyflex ajuta strângeți figura.

Mersul pe bicicleta, poti sa te distrezi și să piardă în greutate, în același timp. Ciclism circulație îmbunătățită, celulele sunt saturate cu oxigen, accelerează drenajul limfatic, ceea ce duce la oxidare și dezintegrarea țesutului gras și eliminarea toxinelor din organism, intareste musculatura coapselor si abdomen, celulita dispar.

Încercați să urmați sfaturile oferite mai sus. Bea un pahar de apă o jumătate de oră înainte de masă. Înlocuiți alimentele prăjite sau fierte la aburi. Și foarte curând, vei pierde în greutate, să consolideze sistemul imunitar, va câștiga ton și vitalitate!