Cum de a pierde in greutate cu ajutorul gălbenușului?

Ouă - un produs biologic unic, al cărui beneficiu este dificil de estimat. Din acest motiv, aude tot mai des întrebarea, dacă, și dacă da, cum să piardă în greutate cu ajutorul gălbenuș de ou.

Compoziția de gălbenuș de ou

Medicii și nutriționiștii recomandă insistent să excludă galbenusurile, ca ele contin prea multa grasime si colesterol poate declanșa creșterea și setul de kilograme în plus. Cu toate acestea, a fost galbenusurile sunt sursa de cele mai multe substanțe nutritive care alcătuiesc toate ouăle, așa că aruncați-le complet irațional.

Proprietăți utile de gălbenuș de ou a explicat scopul său. Vitelin servește pentru a păsărilor de furnizare de embrioni, prin urmare, include o varietate de materie - 50 biocomponenți. gălbenușul de ou de pui conține colesterol (200-270 mg), proteine ​​(2,8 g), glucide (0,6 g) grăsime (4,5 g). Grăsimile sunt prezentate în gălbenușul de acizi grași saturați, mononesaturați și polinesaturați. Multe din vitaminele gălbenușului și liposolubile, care sunt tocmai din cauza acestui produs absorbit bine. Un număr mare în gălbenuș și minerale.

În ceea ce privește creșterea, datorită consumului de gălbenușuri de ou colesterol, oamenii de știință au efect doar indirect a fost dovedit experimental. In grupul de control, utilizează un număr mare de ouă în fiecare zi, cu experiență în imagini clinice diferite: unele colesterol Am crescut de la alții - a scăzut, a treia - a rămas neschimbată. Pe această bază, concluzia că tendința ereditară de a crește sau de scădere a colesterolului a fost făcută.

Câte calorii sunt în gălbenuș?

Calorii gălbenuș alcătuiesc cele mai multe calorii în toate ouăle. Într-un gălbenușul conține aproximativ 54 kcal, 100 g - 358 kcal.

Dar chiar și conținutul caloric ridicat al gălbenușului nu împiedică pe oameni să piardă în greutate, stând pe dieta de ou-citrice. Secretul acestui fenomen este faptul că, în gălbenușul de ou includ colină, biotină și lecitină, care sunt implicate în mod activ în metabolismul grasimilor si metabolismul, în general. Dezavantajul acestor substanțe este încetinirea lipoliza și crește, astfel, excesul de greutate.

Sunt ouă în dieta este recomandat alături de citrice. Această combinație provoacă o adevărată „explozie“ a proceselor metabolice - grasime viscerala si subcutanat începe să distrugă o rată fenomenală.

Cei care doresc să învețe cum să piardă în greutate cu gălbenuș, se poate adopta o dietă simplă: o zi pentru a mânca 3 ouă și 3 citrice fructe - portocaliu, grapefruit. Produsele trebuie alternate: în primul rând de ou, după 2 ore - fructe, chiar și după 2 ore - un ou, și așa mai departe. In timpul zilei, este necesar să se utilizeze mai mult de apă pură și 0,5 litri de apă minerală alcalină potabilă, care este necesară pentru a neutraliza excesul de acid.

Video: pierderea in greutate cu ajutorul gălbenușului

Video: pierderea in greutate cu ajutorul ouălor