Min alimente carbohidrati

În lumea de astăzi, moda nu este doar haine de design și accesorii, și de nutriție. Astăzi, în popularitate de rating primul loc este o dieta bazata pe produse low-carb. În prezent, o mulțime de producători doresc să valorifice acest lucru și pentru a produce produse cu o cantitate minimă de carbohidrati: pâine, produse de patiserie, paste și altele.

Sunt alimente sarace in carbohidrati sunt bune?

Înainte de a da la aceste tendințe, este necesar să se înțeleagă mai în detaliu în acest sens. Prima întrebare care se pune este: „Cum înlocuiesc carbohidrati?“. Astfel de produse sunt umplute și proteine, în principal, soia și grâu. Dacă vom compara valoarea calorică, se dovedește că, în 1 g de carbohidrati contine 4 kcal, și, de asemenea, 1 g de proteine 4 kcal. Prin urmare, un astfel de schimb a avut nici un efect asupra caloriilor. În cazul în care hidrați de carbon se înlocuiesc cu grăsimi, calorii alimente sarace in carbohidrati devine si mai mare.

Pentru a reduce cantitatea de carbohidrați, unii producători folosesc înlocuitori de zahăr, care reprezintă una dintre cauzele obezitatii. În plus, aceste produse se adaugă fibre, ceea ce este benefic pentru organism, dar acest lucru ridică întrebarea: „De ce să plătească mai mult“, pentru că puteți cumpăra o pâine obișnuită tărâțe, etc.

Lista de produse low-carb dieta

Dacă nu acorde atenție la magazin truc sau achiziționa produse care sunt scăzute în carbohidrați, și să mănânce alimente organice, puteți rezolva problema excesului de greutate. Pentru a începe este de a elimina treptat din dieta alimente de a manca, care contine carbohidrati in amidon, cum ar fi cartofi, orez, fasole și altele. În schimb, aveți nevoie pentru a face din meniul de produse alimentare de zi cu zi, ca o parte din care sunt carbohidrati fibroase, poate fi conopidă, dovlecei, sparanghel, etc.

Tabelul produse scăzut de carbohidrați

Lista de produse care sunt scăzute în carbohidrați și meniul pentru ziua

Dacă decideți să utilizați această metodă de pierdere în greutate și se adaugă la dieta de astfel de alimente vă va ajuta meniul aproximativă:

mic dejun. Dimineața, puteți bea doar cafea sau ceai, dar în loc de zahăr este cel mai bine să folosiți miere. Chiar și puteți mânca iaurt scăzut de grăsime, un sandwich de pâine de porumb cu brânză și ouă.
prânz. În acest moment trebuie sa mananci proteine, al căror rol poate efectua carne slaba, cum ar fi carnea de pui sau de vițel, și pește - somon sau păstrăv. În plus, la prânz vă puteți pregăti salata la fel de proaspete și de la legume fierte. Pentru pansamentul este cel mai bun de a alege suc de lămâie sau ulei de măsline.
cină. Este cel mai bine în cazul în care masa va avea loc timp de 3 h. Înainte de culcare. Meniul poate fi similar cu masa de prânz, dar merita pentru a reduce numărul de produse. Pentru cină, puteți găti, de asemenea, tocană de legume sau caserola.

Cel mai bine este dacă vă cumpărați un alimente low-carb o dată pe săptămână. Ajungând lista din dreapta, vă va face rapid, cu această sarcină. Deci, în fiecare zi este permis nu mai mult de 300 de grame de carne sau pește, care vine la legume, lista este destul de mare: castraveți, roșii, morcovi, ceapă și altele, dar cel mai important - fără amidon. produse low-carb dieta Un alt în listă ar trebui să facă pâine de cereale întregi, ouă, brânzeturi moi note, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și altele.

Principalul lucru nu exagerați și nu exclud toate hidrati de carbon complet, deoarece aceasta va conduce la faptul că organismul va fi acumulat produse de degradare. Norma este de 60 de grame de carbohidrati pe zi.

Beneficii nizkouglevodonogo putere: