Atunci când este cel mai bun exercițiu, luând în considerare ritmurile biologice?

Mulți oameni cred că performanța exercițiu afectează ritmurile biologice adaptive. Problema atunci când este cel mai bine este de a merge in pentru sport în dimineața sau seara, pentru o lungă perioadă de timp rămân relevante. Experții spun că totul depinde de goluri, pentru care o persoană merge în cameră.

Atunci când este cel mai bun exercițiu, luând în considerare ritmurile biologice?

Că toată lumea are posibilitatea de a stabili pentru ele însele momentul perfect pentru o clasă, discuta în detaliu perioadele de timp principale:

1. Perioada de până la 7 ore. Am. Este timpul să utilizați pentru formare nu este recomandată, deoarece corpul este încă în stare de vis, și multe dintre procesele nu neglija. Se poate concluziona că bioritmul și performanțele în această perioadă sunt la minim. Ca urmare, activitatea fizică poate avea un efect negativ asupra activității inimii. În cazul în care mai mult timp pentru a identifica de formare nu este posibil, cel mai bine este să acorde prioritate yoga și exerciții de respirație.
2. Între 7 și 9 ore. Am. Este important să se ia în considerare ritmurile biologice ale persoanelor care doresc să piardă în greutate, pentru că în acest moment există o ardere activă de grăsime. Puteți merge jogging, plimbare cu bicicleta sau să lucreze pe stepper. Pentru o jumătate de oră de exercițiu arde până la 300 de calorii.
3. Între 12 și 14 ore. ritmurile biologice și performanța umană în acest moment gata de antrenament intensiv, de exemplu, poate fi o funcționare activă sau aerobic.
4. De la 17 și 19 ore. De data aceasta, ceasul biologic al omului și o femeie, sunt setate la greutate de formare. Clasele de la sala de sport va ajuta pentru a realiza o frumoasă cucui silueta.

5. Perioada de după 19 h. Experții nu vă recomandăm să antreneze în acest moment, deoarece organismul începe să se pregătească de culcare, și toate procesele sunt încetinite. Cu o mare dorință de a face yoga.

Expertii recomanda alegerea de timp pentru formare să ia în considerare activitățile lor. De exemplu, persoanele angajate în muncă sedentară, se recomanda sa se antreneze in seara, pentru a dispersa sânge, a scăpa de stresul acumulat si simt oboseala placuta. De o mare importanță atunci când se selectează un timp de antrenament este sănătatea. Persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, este necesar să se abandoneze cursurile de dimineață. Expertii recomanda pentru a alege un timp ideal pentru formare și stabil angajat fără a schimba programul. Cu aceasta puteți conta pe obținerea unui rezultat bun.

Video: Când este cel mai bun exercițiu? ora din zi

Video: Numărul # 26 Când este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate