Figura pere - cum să piardă în greutate?

La persoanele cu tipul de figura „pere“, partea inferioară a corpului, în comparație cu partea de sus, este mult mai largă. Pentru a scapa de excesul de centimetri Bird și fese, va trebui să-și petreacă o mulțime de efort, deoarece grăsimea din aceste zone în ultimul rând.

Cum de a pierde în greutate, în cazul în care figura „pere“?

Pentru a corecta zonele cu probleme care aveți nevoie pentru a lucra în două direcții: să-și exercite în mod regulat și să mănânce dreapta. Puteți studia la domiciliu sau du-te la sală de gimnastică. Formarea ar trebui să fie direcționate pentru arderea de grăsime în fese și șolduri, dar, de asemenea, pentru a crește cantitatea de mușchi din partea superioară a corpului. Pentru a pompa în sus brațele, umerii și mușchii pieptului ar trebui să fie o dată pe săptămână pentru a efectua complexe, care pot include push-up-uri, indreptari, de ridicare halteră și alte exerciții.

exerciții populare pentru tipul de figura „pere“:

1. Squats (cu sau fără greutăți). Pentru a îndeplini nevoia lor de a profund și încet, dar ar trebui să urmeze ritmul. Trebuie să vă asigurați că niciodată nu a părăsit călcâi și genunchi nu se extind dincolo de degetele de la picioare.
2. Fandarile. Una dintre cele mai eficiente exerciții, care are mai multe soiuri.

Pentru pierderea în greutate în partea de jos a corpului este recomandat pentru a efectua exercitii aerobice: alergare, sărituri coarda, ciclism și dans.

Dieta pentru o figura „para“

restricții stricte cu privire la produsele alimentare pentru persoanele cu acest tip de cifră este interzisă. Se recomandă să mănânce porții mici fracțional. Cele mai multe dintre caloric zilnic trebuie să aibă loc în prima jumătate a zilei. Puterea pentru forma „para“ ar trebui să includă produse care conțin carbohidrați, de exemplu, cereale și fasole. dietă ar trebui să fie, și alimente bogate în proteine: pui, curcan, pește, fructe de mare. Nu uita despre beneficiile de vitamine, astfel încât meniul ar trebui să includă fructe și legume. Acesta ar trebui să elimine alimente bogate in calorii, si amidon.

Video: Haine pentru Pear tip figura (triunghi). Maja Îmbrăcat

Video: Pierde Greutate cu Tatiana Rzayev. Tip A. Cifrele