Cât de util nuci?

https://ladyvu.com/eda-i-kulinarija/pravilnoe-pitanie-2/82859-kak-uskorit-metabolizm.html

Într-un efort de a menține figura în formă bună, mulți preferă să respingă orice alimente bogate in calorii. Dar, uneori, aceasta trebuie să fie preocupat nu numai cantitatea, ci și calitatea de calorii consumate, pentru că cu ei avem nevoie pentru a primi nutrienți. De exemplu, substanțele nutritive conținute în nuci, în cantități suficiente, așa că ar fi greșit să le exclude complet din dieta ta.

Nuci - o sursă de grăsimi sănătoase

Respingând utilizarea tin dieta grăsime fac o mare greșeală. În corpul nostru aceste substanțe îndeplini mai multe funcții importante:

Lipidele sunt parte a membranelor celulare;
Grasimea este necesar pentru sinteza anumitor hormoni;
acestea ajuta la digestia proteinelor și a vitaminelor liposolubile;
digestie lentă, menținându-te simți plin pentru o lungă perioadă de timp;
normalizarea functiei intestinale.

Se pare că grăsime - produs esențial pentru cei care doresc să aibă un corp atractiv, desigur, dacă le mănânci în cantități mici, și să aleagă produse care conțin forme utile de grăsime. Se aduce beneficii pentru acizii grași nesaturați organism omega-3, care în număr mare conținute în orice nuci. Ele ajuta la normalizarea nivelului de colesterol, pentru a îmbunătăți starea pielii, precum și să efectueze toate funcțiile de mai sus, contribuind la accelerarea metabolism și în mod activ a scăpa de kilograme în exces. Și nucile sunt utile pentru creier, deoarece acest organism este de 70% din lipide.

Calorii din nuci nu este stocat sub forma de grasime

Continuând să vorbim despre ce sunt utile nuci, să nu mai vorbim de conținut ridicat de proteine. Ele sunt o sursă de aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu produce, ea însăși, dar are nevoie pentru a construi proteinele proprii. Prin urmare, un pumn de nuci pe zi - o salvare adevărată pentru vegetarieni care nu consuma carne.

Conținutul de carbohidrați din nuci este scăzută, astfel încât consumul moderat de orice cifră rău nu este dăunătoare. Cu toate acestea, ele furnizează țesutul corpului, care ajuta la curatarea intestinelor si este un teren de reproducere mare pentru flora normală.

Ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de ce fel de fructe cu coajă utile pentru ficat. Îmbunătățirea activității organismului contribuie la migdale și fistic, care normalizează producția de bilă.

Cu toate acestea, acest lucru nu este tot ceea ce util în nuci pot găsi un oameni cărora le pasă de sănătate. Nuci sunt, de asemenea, un depozit de vitamine reale, care sunt kofermantami. Fără participarea lor nu se poate produce reactii biochimice, astfel încât hypovitaminoses întotdeauna însoțită de o deteriorare a metabolismului. Un pumn de nuci pe zi te va salva de la deficit de vitamina A. În plus, nucile contin o varietate de oligoelemente, care determină, de asemenea, un deficit de metabolism lent.

Rata zilnică nuci

Pentru a trata aceasta a beneficiat, a doua zi este suficient pentru a manca 20-30 de grame de nuci, sau aproximativ 150 de calorii. Nu are nici un sens să le mănânce mai mult de o sută de grame la un moment dat, pentru că în acest caz, nucile sunt digerate mai rău, devenind o povară serioasă asupra sistemului digestiv, și acizi grași esențiali produse în exces, va fi întârziată sub forma de grasime in exces.

De asemenea, trebuie amintit că nucile au proprietăți benefice și contraindicații. De exemplu, din cauza conținutului ridicat de grăsimi ar trebui să fie limitată la utilizarea pentru persoanele cu boli hepatice. In plus, ele sunt alergeni puternici. bine, excesul de greutate, Contrar credintei populare, o contraindicație consumul de fructe cu coajă lemnoasă până la moderată nu.