Banane - beneficiile si dauneaza
Una dintre cele mai populare fructe din magazinele de azi - o banana. Dulce si delicios, a devenit un tratament preferat pentru adulți și copii. Cu toate acestea, multe dintre sexului frumos, care urmăresc îndeaproape dieta lor și nu dau rareori îndoială dacă puteți mânca banane, stând pe o dieta, ce beneficii și a efectelor nocive ale unei banane urs. Să ne uităm la aceste probleme.
Compoziția și proprietățile benefice ale bananelor
Banana - este cu siguranță un produs util. Compoziția de banane include vitamine și minerale, precum și fibre. Dar, mai întâi lucrurile primele. fructe greutate medie de 120 - 140 g are o valoare calorică de 120 kcal. Se compune din mai mult de 30 de grame de carbohidrați (în principal zaharuri), proteine 1,5 grame și 3 grame fibră (Numai 14% din necesarul zilnic al agentului benefic). Este mulțumită cel mai recent conținut, bananele sunt adesea prescrise pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală, arsuri grave, cancer, boli de iradiere.
Vorbind de vitamine, bananele mai vitamina C (cunoscut antioxidant natural), și E sunt prezente, de asemenea, o parte din grupa B. Această combinație de vitamine și minerale promovează curățarea intestinului. Este dovedit că fibrele bananele îmbunătăți digestia grăsimilor și a zahărului care intră în corpul uman. În plus, bananele conține o cantitate mare de potasiu, care este esențială pentru funcționarea normală a creierului, ficatul și inima. Microelementelor în aceste fructe au, de asemenea, sodiu, fosfor, fier, îmbunătățește sânge și calciu, utile pentru oase si dinti.
Banane și sport
De multe ori există o întrebare cu privire la beneficiile de banane pentru sportivi. Pentru cei care petrec seara în sala de gimnastică și se întrebă - este posibil să mănânce banane pentru pierderea in greutate, responsabil - nu se aplică de banane ca o componentă constantă a tabelului. Ar trebui să fie consumate doar ca un desert după cursul principal. Din moment ce conține o mulțime de zahăr și promovează apetitul, fructele ar trebui să aibă o precauție pentru cei care stau pe proteine, sau orice alta dieta. Dacă decideți să-l utilizați ca o sursă de carbohidrați și de calciu, este mai bine să le înlocuiască cu suc de morcovi proaspăt și smântână. Efectul va fi la fel, dar cu mai puține daune cifra.
deteriorarea bananelor
În ciuda faptului că banana - un izvor reală de proprietăți utile, nu trebuie să uităm că în toate țările, cu excepția cazului în care acestea sunt cultivate, acestea sunt livrate la imaturi și, prin urmare, să primească substanțe mai puțin necesare. În scopul de a lovi o grămadă de banane pe tejghea, ea trebuie să facă mai întâi drumul lor într-un container frigorific cu o zonă etanșă la gaze. Apoi, se coc în camera de gazare, și doar se întindă, pentru a intra în coșul de cumpărături. După o astfel de „călătorie“ lung cele mai multe proprietăți utile ale produsului sunt adesea pierdute, si hidrati de carbon sunt transformate în zahăr regulat.
Oamenii de stiinta au descoperit ca bananele mănâncă poate crește vâscozitatea sângelui, ceea ce poate duce la o scădere a fluxului sanguin în anumite părți ale corpului, de exemplu, bărbați - afectează erecție, au varice - o deteriorare cursul bolii. Cu grijă, puteți utiliza banane ca hrană pentru cei care sufera de gastrita sau ulcer gastric. Produsul poate agrava, de asemenea conditie. La copii, banane poate provoca balonare și flatulență, astfel încât să le introduceți în dieta este necesar să se treptat și în doze mici.
Din cele de mai sus, se poate spune că bananele, cum ar fi mai multe fructe, trebuie să fie folosite cu înțelepciune. În cantități mici, și sub rezerva tuturor restricțiilor, ei vor beneficia numai. Este deosebit de important să se cunoască măsura în consumul de banane pentru cei care urmează figura sau încercarea de a scăpa de excesul de greutate sau obezitate.
Video: Banane. Beneficiu sau rău? 10 fapte.
Video: Bananele sunt beneficiile si dauneaza. fapte interesante despre banane
- De ce femeile gravide nu ar trebui să mănânce banane?
- Și utilizați o mască de banane pentru păr?
- Dieta de banane pentru pierderea în greutate: Opțiuni, comentarii
- Dieta de banane
- Dieta Banana-lapte
- Pot să mănânc banane pentru pierderea in greutate?
- Smoothie cu banane și fulgi de ovăz
- Smoothie de banane
- Banana Dieta
- Cât de util banane?
- Ce se găsește în banane?
- Valoarea energetică a bananelor
- Ce util banane, verde sau galben?
- Calorii banane
- Pot avea o banana in pancreatita?
- Valoarea nutritivă de banane
- Face banane de ajutor?
- Beneficiile bananelor
- Cât de mult de proteine într-o banana?
- Cât de multe calorii intr-o banana?
- Compoziția de banane