Cât de util banane?

Banana - nu este doar un fruct delicios, care este destul de consistent, dar, de asemenea, darul incredibil de util al naturii, care imbogateste organismul uman cu vitamine si minerale esentiale. Este posibil să se includă banane în dieta de a pierde în greutate? Ce acest fruct poate ajuta sportivii? Acest lucru și mult mai mult vă va învăța de la acest articol.

Banana - compoziția și proprietățile utile

În ciuda faptului că suntem obișnuiți să gândire de fructe de banane, experții spun că este mai corect pentru a apela Berry mofturos. Cu toate acestea, nu este atât de important, ceea ce clasa de plante includ acest produs nutritiv. Deci, ce este util bananele?

Banana - un depozit de substante nutritive reale. Doar o banana o victorie la fel de mult ca 500 mg de potasiu - și acest lucru este destul de suficient pentru normalizarea tensiunii arteriale și de a controla echilibrul fluidelor din organism. De asemenea, minerale utile, fiecare fruct contine calciu, sodiu, magneziu, fier și fosfor, precum și o serie de vitamine - A, B1, B2, B3, B6, B9, E și PP.

75% banana este format din apă, 20% - de zahăr, iar restul de 5% este totul altceva - celuloză, amidon, pectine, substanțe azotate și acizi organici.

Un alt fapt interesant este faptul că una dintre componentele compoziției de banane este efedrină - o substanță care este capabilă să acționeze asupra SNC (sistemul nervos central), și face o persoană mai concentrat, responsabil și concentrat.

Bananele sunt una dintre cele mai multe fructe bogate in calorii: contin 90 kcal la 100 g pulpă. Acesta este motivul pentru care, în ciuda a tot ceea ce bananele sunt utile pentru organism, pierderea in greutate ar trebui să limiteze consumul acestor fructe. Fără a afecta pierderea in greutate poate mânca numai banane în dimineața, și este de dorit - nu în apendice la masa de prânz sau cină, precum și o masă separată.

Bananele sunt utile pentru sportivi?

Pentru o persoană care este implicată activ în sport, cea mai importantă caracteristică a unei banane - este conținutul său ridicat de potasiu. Acest element este o parte integrantă a procesului de necesare pentru dezvoltarea musculaturii. Elaborarea și consumul de banane, puteți vedea creșterea țesutului muscular mult mai repede decât fără ea, toate celelalte lucruri fiind egale.

De aceea, întrebarea dacă bananele musculare de ajutor, singurul răspuns corect este - da, este foarte util. În cazul în care obiectivul dvs. este de a crea un corp frumos, împreună cu formare ar trebui să includă în programele lor și banane mănâncă. Nu face acest angajament - doar asigurați-vă că bananele au fost întotdeauna la îndemână, și vă puteți satisface foamea de ea.

Bananele sunt utile după exercițiu?

Pentru a înțelege dacă o banana este util după exercițiu, este necesar, în primul rând, uita-te la procesele care au loc în organism în acest timp. Organismul pierde o mulțime de energie, mușchii sunt răniți și au nevoie de restaurare imediată. Există o lipsă bruscă de nutrienți.

Daca nu mananci dupa antrenament, organismul va consuma în mod activ de grăsime și mușchi de țesut pentru a recupera. Acest lucru este util pentru cei care doresc să reducă în greutate într-un timp scurt, dar nu este de dorit pentru oricine care lucreaza pentru a construi masa musculara. Această categorie de oameni, în special în cazul sarcinilor grele, ar trebui să mănânce banane cu siguranță, după exercițiu, și cel mai bun din toate - cu brânză de vaci sau alte produse proteice.

În plus, mulți sportivi care au nevoie de un nivel ridicat de energie, consuma regulat banane înainte de un antrenament - și aceasta este, de asemenea, un mare beneficiu, deoarece ca corp lung energia stocată suficient, ceea ce este deosebit de important pentru cei care primesc exercitii aerobice.

Video: Banane - SVOYSVA UTILE!

Video: util este BANANE? SAU NU? | 22 Situația de fapt