Compoziția de banane

Acest pozitiv-galben astăzi de fructe nu este percepută ca fiind aproape „exotice“. Suntem atât de obișnuiți să vedem-l în magazine și acasă în frigider, noi credem Banana produse aproape de zi cu zi. Astfel iubirea oamenilor merita, datorită unui gust minunat și de nutriție. Și nutriționiști se referă la ea foarte favorabil, observând numeroasele avantaje ale acestui fruct.

Ceea ce este conținut într-o banana?

Compoziția banana set mare cuprinde substanțe nutritive și oligoelemente. Cea mai mare parte a greutății fetale este apă și amidon, care ca și coacerea fructelor în apă. Prin urmare, compoziția chimică a bananelor este inclus aproape 25% hidrați de carbon (fructoză, zaharoză, glucoză). Tot aici există pectine, celuloză, puțină proteină, acid malic, substanță aromatică și enzimă. suficient de ridicat și conținutul de vitamine al unei banane. De exemplu, poate fi de la 8 la 12 miligrame per o sută de grame de fructe vitamina C. Chiar și aici există vitaminele A și E, vitamine B, precum și o astfel de substanță activă, cum ar fi serotonina, cunoscut sub numele de „fericire hormon“. Și nu mai are nevoie să fie testat axiomă: dacă doriți să îmbunătățească starea de spirit - mananca o banana. Vitaminele, ca parte a unei banane, precum potasiu și magneziu conținute în acest document, se face, printre altele, este de asemenea extrem de util pentru sistemul cardiovascular.

Cu toate acestea, nutritionistii nu recomanda să se implice în a mânca aceste fructe. La urma urmei, în banane include o mare cantitate de carbohidrati. Acest lucru se datorează valoarea energetică ridicată a fructelor, care sunt foarte des includ în dieta dumneavoastră sportivi. La urma urmei, doar două fructe sunt în măsură să dea cantitatea necesară de energie pentru o greutate de formare completă. Dar personalitatea nu este o nesportiva Ar trebui să le aibă prea des și prea mult. Compoziția și conținutul caloric al bananelor sunt direct legate. Numărul de calorii într-un mediu o dimensiune de fructe poate fi de până la 150 de unități.

De asemenea, ar trebui să menționăm despre proprietățile și compoziția bananelor uscate. acestea fructe uscate Astăzi este o gustare foarte popular, deoarece acestea sunt stocate mai mult și convenabil pentru a lua cu tine la serviciu sau pe drum. În acestea, ca și în fructe proaspete, conținut ridicat de carbohidrați, vitamine din grupul B (in special B6 responsabil pentru metabolismul), vitamina C, amidon. Dar calorii uscat banane este de aproape cinci ori mai mult decât de obicei. De aceea, ei prea dus și nu-l merita.

Video: Banane

Video: naibii prăjituri cu brânză, umplute cu ciocolată și banane!