Nuci în timpul sarcinii

Beneficiile de fructe cu coajă în timpul sarcinii

Dieta unei femei gravide ar trebui să conțină cantitatea optimă de nutrienți, vitamine și minerale. Deci, este foarte gustoasa si produs Sitnya sunt fructe cu coajă lemnoasă - cămară naturală de ingrediente. Cu toate acestea, trebuie să știți despre pericolele și că nucile pot provoca mama insarcinate si copilul ei.

Avantaje și prejudicii de nuci alimentare în timpul sarcinii

Nucile contin vegetale de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, într-o concentrație foarte ridicată. Acest lucru este atât proprietăți benefice și dăunătoare ale produsului motivul. Ins consumul de alune in timpul sarcinii sunt:

Conținutul caloric extrem de ridicat;
Creșterea în tonul mușchiului inimii, reducând riscul de ateroscleroza;
Un efect stabilizator asupra sistemului nervos central;
Prezența mineralelor complexe si vitamine necesare pentru formarea și întărirea oaselor;
Optimizarea metabolismului grăsimilor, normalizare în greutate.

În același timp, o concentrație mare de nutrienți din nuci are dezavantajele sale.

În primul rând, produsul este dificil de digerat. Facilitarea procesului de digestie este posibil, în cazul în care nucleele măcinate înainte de utilizare și amestecarea lor cu legume proaspete, ierburi proaspete sau fructe uscate. Abundența de fibre face nuci nesigure pentru femeile gravide care suferă de patologii de digestie.

În al doilea rând, aceste produse sunt alergeni puternici. Consumul de nuci în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să fie siguri că nu este predispus la reacții alergice la acestea, în caz contrar riscă să nu numai pentru a experimenta o mulțime de disconfort, dar, de asemenea creează o predispoziție la alergii la alune cu copilul dumneavoastră. Cel mai mare risc de intoleranță este asociat cu consumul de arahide și fistic, astfel încât aceste tipuri de nuci gravide ar trebui să consume cu moderație. În perioada timpurie a gestației doza zilnică nu trebuie să depășească 30 de grame pe zi, în timp ce al doilea și al treilea trimestru de utilizare a acestora ar trebui să fie reduse la minimum.

Cât de utile sunt diferite tipuri de fructe cu coajă în timpul sarcinii

De nuci comestibile din țara noastră cel mai des folosite alune, arahide, migdale, caju, fistic, nuci de pin și nuci. Fiecare dintre aceste produse are un efect specific asupra organismului:

Alună (alun, alun) conține substanțe care ajută să facă față cu anemie și niveluri sanguine mai scazute de protrombină. Utilizarea acestei piulițe în timpul sarcinii reduce riscul venelor varicoase;
Migdalele au un efect calmant și normalizează metabolismul. Acesta conține cantități mari de calciu si vitamina E, deoarece este important pentru formarea corespunzătoare a scheletului embrionului;
Nucile în timpul sarcinii sunt utile, deoarece acestea sporesc tonul general al organismului, scuti oboseala, au un efect de restaurare. În ultimele săptămâni de gestație a utilizării copilului acestui produs creează condițiile pentru creșterea lactației;
Fisticul contin luteina si zeaxantina, care ajuta la mentinerea fortăreața dintilor si oaselor, ceea ce este foarte important pentru femeile gravide;
Nuci de cajou au activitate puternic antibacteriene. Ele intaresc sistemul imunitar si reduce riscul de raceli. In plus, nucile de caju sunt cel mai puțin dăunătoare în ceea ce privește posibilele reacții alergice;
nuci de pin in timpul sarcinii - cea mai bună opțiune pentru meniul alimentar, femeia însărcinată. Ele conțin aminoacizi esențiali, vitamine și minerale necesare pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a fătului. În plus, nuci de pin destul de ușor de digerat și au practic nici contraindicații pentru utilizarea;
Arahidele conțin cantități mari de acid folic, este necesar ca în timpul sarcinii (mai ales în stadii incipiente), lipsa acestei substanțe poate provoca malformații cerebrale fetale.

Mâncați fructe cu coajă în timpul sarcinii ar trebui să fie crud, ca parte a prajirea distruge nutrienți. Cumpăra mai bine nuci necurățate, grăsimi la nivelul pielii lipsite de nuclee oxidează rapid si strica gustul produsului. La alegerea nuci de orice fel este necesar pentru a asigura prospețimea lor.

Nuci - un produs natural valoros, sursa multor substanțe nutritive necesare pentru dezvoltarea normala fetale și bunăstarea viitoarei mame. În absența unor alergii și probleme digestive grave ale consumului moderat este destul de util și în condiții de siguranță. În orice alt caz, răspunsul la întrebarea dacă rămân gravide fructe cu coajă în competența medicului.