Cum să mănânce o mamă care alăptează?

Pentru femei, perioada de alăptare - un stadiu foarte complex și important în viață. Dupa nastere mami schimba complet dieta, iar acest lucru este legat nu numai cu dorința de a se asigura că copilul a mâncat doar cel mai util, dar, de asemenea, faptul că interdicția privind un număr foarte mare de alimente preferate. Sfaturi psihologi și dieteticieni vor ajuta să înțeleagă cum să mănânce o mamă care alăptează, astfel încât să nu-i răni grav mental.

Ce să mănânce după naștere, pentru a preveni depresia?

Toată lumea știe că nașterea - este un test dificil pentru orice femeie. Depresia postpartum este foarte frecvente, și de a ajuta să facă față cu ea va ajuta la alimentele dulci. Desigur, pe o astfel de tratament favorit, cum ar fi ciocolata, trebuie să uiți, dar pentru a umple acest gol poate fi alte bunătăți:

• fără bezele ciocolată și bezea albă;
• galetnoe pechenem-
• lapte condensat, fierte la domiciliu;
• banane și date;
• brânza de vacă conținut scăzut de grăsimi dulce fără aditivi;
• mere coapte cu zahăr, etc.

Ce este mai bine pentru a exclude din meniu?

Problema modului în care să se hrănească o mamă care alăptează, în prima lună după naștere, nutriționiști răspund că, în primul rând, de înaltă calitate, mese mici (de 5-6 ori pe zi), fără abuz de alimente grase. O astfel de dieta poate ajuta femeile recupera rapid formă după naștere, și o cantitate mică de grăsime în produsele alimentare nu va cauza colicii acută copilul. În plus, este necesar să se excludă din meniul toate alimentele care pot agrava condiție firimiturile de burtă sau provoca alergii: alcool, cafea, sucuri, alimente prajite, carne, muraturi, castraveti, varza, produse de roșii, miere, etc.

Meniu femeie care alăptează

Cum ar trebui să mănânce o mamă care alăptează, o întrebare foarte complexă. Există, desigur, o serie de recomandări care vor ajuta femeile să se dezvolte personal meniu. Acesta trebuie să conțină un număr mare de produse diferite, aburit, coapte sau fierte. Dieta se recomandă să se introducă supe de legume sau cereale, cereale, carne (vită și de pui de casă), ficat, pește macră (Orice alta decât roșu), legume, uleiuri vegetale, pâine, lapte, produse lactate ieri albe și dulciuri de mai sus. In plus, mama care alăptează să mănânce va beat ca apă purificată, aerat (cel puțin 2 litri pe zi) și ceai verde, băuturi din fructe.

Am nevoie să mănânce o mamă care alăptează strict așa cum sa menționat mai sus - problema fiecărui caz în parte. La unii copii, chiar și mere coapte provoca colici și altele salata de varza nici un efect asupra burtă condiție proastă. Prin urmare, se recomandă să se dezvolte o dieta personală a produselor de mai sus, pe baza observațiilor de reacție a copilului la produsele pe care mama mănâncă.

Video: Cum să se hrănească o mamă care alăptează