Cum să se pregătească pentru naștere?

Mai aproape de momentul nașterii, cu atât mai mare temerile experimentat mama insarcinate. Și acest lucru este firesc, deoarece procesul complex de muncă, iar pentru pervorodki - necunoscut și, prin urmare, este extrem de interesant. Pentru a scapa de așteptare anxios, trebuie să vă gândiți în prealabil cu privire la modul în care să se pregătească mental și fizic pentru naștere.

exerciții fizice pentru a pregăti corpul pentru naștere

Realizați un anumit set de exerciții fizice recomandate pentru toate femeile gravide, ca sportul stimuleaza circulatia sangelui, previne excesul de greutate și întărește musculatura. În plus, mișcările netede zguduit ușor nenăscuți, dar, în general, malysha.Kak recomanda exerciții pentru a pregăti corpul pentru naștere, ginecolog starea generala a femeii gravide. Cursul obișnuit al activităților sportive include exerciții simple, de restaurare:

Încălzirea.
exerciții de relaxare.
Exerciții pentru respirație corectă în timpul travaliului.
Exerciții pentru îmbunătățirea mobilității articulare și consolidarea musculare.
Exercitiul pentru a creste rezistenta.
special Metoda de exerciții Kegel pentru a instrui muschii perineului.
Este important să se efectueze toate exercițiile într-un ritm calm și să nu depășească sarcina recomandată. Pentru sănătatea femeilor gravide în timpul exercițiului este de 15 până la 40 de minute. La începutul de clase pentru a efectua mai bune exerciții de încălzire. exerciții de relaxare completă.

Exerciții pentru pregătirea pentru naștere

Pregătirea pentru femeile gravide naștere la domiciliu

În ultimii ani, nu este trecut de moda pentru nașteri la domiciliu. Cu toate acestea, femeile au devenit atitudine mult mai responsabilă față de acest proces și preferă să dea naștere, în prezența unui lucrător de sănătate, este mai bine - o sarcina de conducere. În acest caz, și pregătirea pentru naștere naturală la domiciliu ar trebui să fie deosebit de atenți. Spre deosebire de mediul spitalicesc, în cazul în care ceva nu merge bine, un ajutor de urgență va fi dificil.

Pentru a vă pregăti, atât mental cât și fizic sunt rugați să dedice planurile lor medicale. În cazul în care există un risc de patologie, acestea vor fi în măsură să avertizeze femeile însărcinate și pot influența decizia ei. Remarcabil, în cazul în care orașul are școli speciale, educaționale concediu acasă. Clasele în ele sunt profesioniști medicali care prezintă ulterior la naștere. Aceste școli nu explică numai cum să se pregătească mental pentru nastere, dar, de asemenea, să efectueze lecții practice cu privire la exerciții de respirație, masaj, nutriție.

Este înțelept să facă o listă cu tot ceea ce ar putea avea nevoie de la nașteri la domiciliu. De obicei, un set standard de scutece, lenjerie de pat curat, servetele Independent pregătesc pentru naștere și medicamente, așa cum dirijate de către medicul dumneavoastră.

Pregătirile pentru nașterea copilului comun

Inițiatorul a forței de muncă în comun, cel mai adesea, este o femeie, ceea ce este important într-un moment crucial să se simtă sprijinul papei viitorului. Și, de regulă, în pregătirea morală este un om care are nevoie. Comportamentul lor depinde în mare măsură o femeie calmă. Deoarece pregăti mental te pentru a părăsi îmbinarea este aproape imposibil, este recomandat să se supună de formare pentru viitoarele mame și tați.

Citiți împreună literatura referitoare la naștere, să-i spun soțului ei despre sentimentele lor in timpul sarcinii. Pentru un om care este de acord să fie prezent la nastere, nu trebuie sa existe secrete. Toate acestea vor face să vă mai aproape și de a facilita atitudinea mentală. Deși nașterea copilului comun o mulțime de dușmani, cuplurile care au trecut testul de livrare, susțin că a simțit o mare bucurie, pentru a consolida în mod semnificativ alianța lor.