Cum să piardă în greutate în mod adecvat și eficient?

Cât de multe moduri de a pierde în greutate este cunoscută astăzi! Tot felul de diete, suplimente alimentare, gumă de mestecat, împachetări și lucruri pe care le are puțin de a face cu o alimentație sănătoasă și adecvată. Mulți spun că nu știu cum să piardă în greutate, dar este răutate. De fapt, acestea sunt pur și simplu nu doresc să muncească din greu și de a lucra pe tine, pentru că este necesar să-și reconsidere radical întreaga sa rație și perspectivă asupra vieții.

În cazul în care pentru a începe?

Cel mai bine, puteti face - este de a începe să încalce pe corpul tau ca avea nevoie de nutrienți - carbohidrați, grăsimi și proteine. Așezat pe o dieta rigid, o persoană care se așteaptă la o parte cu grăsime, dar, de fapt, sparge cu mușchi și de sănătate, iar grăsimea rămâne, pentru că merge la ultimul viraj. Revenind la dieta obișnuită, greutatea se întoarce, luând kilogramul un alt cuplu. Deci, dacă doriți să învățați cum să piardă în greutate în mod adecvat și eficient, arunca din cap ideea unei diete stricte, trebuie doar să înlocuiască produse nocive utile, glucide simple sunt complexe, și grăsimi animale, uleiuri vegetale.

În orice caz, nu muri de foame, aceasta va duce doar la faptul că va fi rupt și naedites la sațietate, iar acest lucru nu poate fi tolerată. Pentru a înțelege modul în care se recomandă să înceapă să mănânce dreapta și să piardă în greutate, trebuie să te aplice la placa un pic de mâncare, dar să se așeze la masa de 5-6 ori pe zi. Uita de coacere, produse de patiserie, dulciuri, fast-food, prajite, afumate, sărate și alte alimente, provocând creșterea apetitului alimentar. Treceți pe rafturile cu produse ambalate într-un vid bogat aditivi chimici. Se prepară alimente te de carne slabă, pește, cereale, fructe si legume, alegerea de gătit, agitatia si prajirea trei principale și singura metodă de preparare.

Pentru a acorda prioritate: elementele de bază ale dietei

Dacă doriți să învățați cum să mănânce corect și să piardă în greutate, bea cât mai mult lichid posibil. Începeți ziua cu un pahar de apă minerală fără gaz, și transporta întotdeauna o sticlă de această băutură cu ei. În nici un caz nu pierdeți mic dejun - aceasta este energie, putere și vigoare întreaga prima jumătate a zilei. La masa de prânz vă puteți permite de mult, dar cina ar trebui să fie cel mai scăzut de calorii, ușor, la urma urmei, ce ajunge la acest moment al zilei va fi amânată dincolo de norma pe talie si langa corp. Dacă sunteți interesat să știe cum să să înceapă în mod corespunzător și cu acuratețe a pierde în greutate, pentru a părăsi grăsime, puneți un pariu pe alimente bogate in proteine - fructe de mare, pește, carne, jeleu.

Și nu va observa cum vă place! Lasă gravitatea și toate problemele inerente asociate cu supra-alimentarea, iar acestea vor fi înlocuite cu ușurință, vivacitate, buna dispozitie. Ultima - cheia succesului. Silindu-se la nimic, pentru a primi un rezultat bun nu va funcționa. Pentru a pierde in greutate o femeie are nevoie ca și în cazul în care ea este întotdeauna gata pentru a merge la o întâlnire cu prietenii, partid sau de campanie. Va începe să părăsească greutatea, există o dorință de a muta, pentru că mișcarea - asta e viata, fara efort fizic intens te aproape de visul său de Cum de a pierde în greutate femeie cifra ideală este doar pe jumătate.

Sfaturi nutriționiști despre cum să piardă în greutate, converg într-un singur - sportul ar trebui să fie o parte integrantă din viața ta. Și acest lucru nu duce neapărat greutăți în sala de gimnastică. Începe să faci exerciții dimineața, du-te la locul de muncă pe jos și în același mod urca la etajele superioare prin scări. Cumpara un bilet în piscină, sau înregistrați-vă pentru un dans. Și nu încercați să rezultate rapide. În acest ritm, vei pierde 3 până la 5 kg pe lună și acest lucru va fi cifra ideală, care nu lovește sănătatea dumneavoastră și nu vă va duce la un pat de spital.