Cum să piardă în greutate cu apă?

Desigur, toată lumea ar plăcea să bea apă pentru a pierde in greutate imediat si nu se schimba nimic în viața mea. La urma urmei, apa este mai ieftin și mai sigur decât a lua pastila minune pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, ne grăbim să vă dezamăgesc, consumul de apă de la sine nu duce la pierderea în greutate, dacă faci un deget pe deget nu a lovit. De aceea, vă vom spune despre cum să piardă în greutate, folosind apă cu înțelepciune.

Beneficiile de apă

Este imposibil de a supraestima importanța apei în viața noastră, pentru că suntem o 2/3 constau din ea. În cel mai greu loc în corpurile noastre - în oase, chiar și în cazul în care apa ocupă 22%, și mușchii, limfa și sângele sunt fabricate din ea cu 70 - 90%.

Deoarece conținutul de apă în corpul nostru fluctuează în permanență, trebuie să constituie bilanțul său pentru binele lor. Fără conținutul de apă necesară a problemelor noastre începe cu tine:

piele uscată, păr, riduri și fisuri;
încălcare metabolism;
indigestie, constipație;
probleme la nivelul intercelulară - in celulele se acumuleaza toxine (deseuri) care, fără cantitatea necesară de ieșire a fluidului slab și încet;
dacă pierdeți în greutate, și bea suficienta apa, corpul tau va incepe sa auto-otravire, ca celulele de grasime din dezintegrarea extrem de toxice;
Sinteza ATP din glucoza devine ineficientă, și astfel performanța scade;
când penuria de apă se formează pietre la rinichi.

Ce să fac?

Rețetă pentru pierderea in greutate rapida cu apa este simplu - bea în fiecare zi, timp de 20-30 de minute înainte de masă 1-2 pahare de apă. Nu rupe regula și să ia în considerare chiar și cea mai mică gustare - este, de asemenea, considerat un aliment. În plus, nu ar trebui să bea în timpul meselor și imediat după. Ruptura dintre hrană și consumul de apă trebuie să fie de cel puțin o oră.

Niciodată nu bea apă cu gheață. Acesta accelerează procesul de mutare alimentelor din stomac în intestin, și astfel, din nou, duce să te simți foame. Multă apă de preferat la temperatura camerei - suficient de frig pentru organism la caloriile sale cheltuite încălzit, și este suficient de cald, astfel încât să nu perturbe procesul de digestie.

Nu te lăsa păcălit de publicitate și nu se spală în jos sifon alimente cu gheata - nu este vorba doar de calorii, dar, de asemenea, dăunătoare pentru stomac, mai ales atunci când se ocupă cu alimente grase. Imaginați-vă cât de dificil este să se spele inundat cu apă rece tigaie gras cât mai repede la contactul cu ingheata reci grăsime. Același lucru se va întâmpla în esofag.

La utilizarea de zi cu zi cantitatea adecvată de apă, vă accelera procesul de pierdere în greutate de 3%, prin normalizarea metabolismului și suprimarea parțială a foamei cu apă.

Cum de a bea apă?

Faptul că, cu ajutorul apei poate pierde in greutate, am explicat deja, dar cum sa te antrenezi pentru această sarcină atipică încă rămâne în discuție. plictisit destul de constant pentru a bea numai apa singur.

Pentru a rezolva această problemă globală, vă recomandăm să adăugați la apă proaspătă suc de lămâie, de lămâie și portocală. De asemenea, puteți utiliza și sucuri ambalate, diluarea-le în jumătate cu apă - nu este atât de mult de dragul echilibrului apei reaprovizionare, dar din cauza faptului că sucurile conțin o mulțime de zahăr.

În plus, amintiți-vă că zilnic necesarul zilnic de fluide pentru femei (!) - este de 2,5 litri. Nu trebuie să fie Puteți pierde în greutate prin apă și anume apa, cota sa în aceste mai mult de doi litri - un 1 sau 1,5 litri, iar restul - supe, fructe băuturi, sucuri, ceaiuri, cafea etc.

De ce ceai mai puțină apă?

Când bem orice altă băutură, corpurile noastre trebuie să-l curețe la starea de apă potabilă obișnuită, cel mai similar cu cel din care ne sunt realizate. Acest proces are nevoie de timp, și în timp ce apa este purificată, organismul este sete, și, prin urmare, incetineste metabolismul, acumulează toxine pietre formate ... De aceea, este de a potoli setea ar trebui să fie apă potabilă, și orice altceva pentru a bea pentru a satisface preferințele lor gustative.