Sărituri în loc pentru pierderea în greutate

Mulți oameni știu despre beneficiile coarda pentru pierderea în greutate. Acest lucru este - acest cardio-simulator, care ajută la consolidarea inima si plamani, in timp ce cheltuielile un numar incredibil de calorii. Nu toată lumea îi place să sară coarda: dar pentru astfel de oameni, există mai multe opțiuni pentru sărituri la fața locului pentru a pierde in greutate.

Nu ajuta să piardă în greutate sărituri?

Ca și în orice sarcină, sărituri arde o mulțime de calorii. Dar, în scopul de a activa arderea de grăsime, trebuie să sari de cel puțin 20-30 de minute. Desigur, este foarte obositor, astfel încât să puteți începe practicarea cu opțiuni de respiro: de exemplu, la 1 minut salt - 2 minute de mers pe jos, etc.

Jumping pentru a ajuta pierde în greutate foarte repede, mai ales dacă nu e dor de clase. Cel mai bine este să-și exercite de 3-4 ori pe săptămână (o dată la zi) timp de 30-40 minute. Pentru a nu fi plictisit, rândul său vesel de muzică sau video tutoriale.

Sărituri pentru pierderea în greutate

Salt cum vă place, dar unele tipuri de salturi sunt considerate mai utile. Să le ia în considerare:

1. Sărituri ca o frânghie. Foarte eficient, dar fără coarda vă poate ține cu greu tempo.
2. Sărituri pe de gradul. Dacă achiziționați pas acasă (o platformă care simulează scara), poate fi descărcat de pe internet video pas tutoriale aerobic și să le angajeze. Acesta este un mod foarte eficient de a face cu kilograme.

În orice caz, salturi pentru a ajuta la pierderea in greutate. Mai mult decât atât, veți găsi un corp frumos, tonifiat si elastica, ceea ce este frumos în sine.

Principalul lucru - orele de curs. Cu o oră înainte de antrenament este mai bine să nu mănânce nimic, cum ar fi 1,5-2 ore după acesta. Sunt permise doar alimente bogate in proteine ​​conținut scăzut de grăsime. Activ bea apă. Evitați să mâncați înainte și după grăsimi și carbohidrați programe de antrenament (de exemplu, dulce), produse alimentare - organismul va consuma caloriile primite, nu pentru a rupe în jos de grăsime corporală.

Video: Sărituri pe loc.

Video: Cum de a pierde in greutate rapid. Super 8 exerciții. Elena Silk