Cum de a pierde în greutate după sărbători?

cum să piardă în greutate după sărbători

Se îndepărtează excesul de greutate după dorințele sărbători, probabil, orice altă femeie. Conform statisticilor, în medie, vom recruta timp de două săptămâni de odihnă pentru două până la cinci kilograme. Desigur, este firesc ca toată lumea vrea să se relaxeze, relaxați-vă de stres și de suprasarcină, mânca o mulțime de bunătăți. Totul este bun, dar în picioare pe cântarul după câteva săptămâni, vom obține un nou șoc al numerelor de pe aceste scale!

Care ar trebui să fie sursa de alimentare după sărbători?

Nu este nevoie să se grăbească de la o extremă la alta, „așezat“ pe o dieta stricta dupa masa, și ce să facă după sărbătorile de vacanță și modul de resetare excesul de greutate, vor fi predate de către nutriționiști cu experiență. Ei sunt sfătuiți să nu rapid, și de a combina o dieta adecvata, cu programe de antrenament de fitness și apoi pe „vacanță“ de kilograme va fi de peste. Descarcarea organismul după sărbători este o necesitate, deoarece cu siguranță a fost în timpul sărbătorilor de multe alimente nocive și foarte mare de calorii.

Aici sunt regulile de bază de aprovizionare după vacanță:

produse alimentare după sărbători ar trebui să fie sănătos, ar trebui să uităm despre sosurile grase, maioneza, alimente conservate, muraturi, afumate;
pentru a curăța în mod eficient organismul are nevoie de apă curată, asigurați-vă că este ea, într-un volum de doi litri pe zi;
Mananca fructe si legume crude o multime, bea mai multe băuturi din lapte. Se face mai mult sens pentru a utiliza iaurt cu zero grăsimi și iaurt natural;
Toate porțiunile trebuie să fie foarte modeste, este de dorit să aibă cinci sau șase ori pe zi;
dulciuri din dieta ar trebui să fie, de asemenea, eliminate, dar dacă nu poți trăi fără dulce, mananca miere, bezele, jeleuri, fructe uscate sau fructe confiate.

Cum de a pierde în greutate după sărbători cu „terapia de șoc“?

În cazul în care un proces lent, scădere în greutate blând nu vă convine, puteți utiliza metoda care se recomandă nutriționiștilor de Vest. Acestea oferă un „șoc“ dieta, care poate fi folosit pentru a elimina la fel de mult ca trei kilograme pe săptămână, și fără prea multă dificultate și suferință. Singura condiție a acestei metode este următoarea: trebuie să „stea“ pe o dieta, imediat după sărbători! Mai mult timp e dor de tine, cu atât mai dificil va fi pentru a scapa de excesul de grasime, deoarece va avea timp insidios „soluționa“ în zonele cu probleme.

„Shock“ dieta nu este potrivit pentru cei care au probleme cu stomacul, inima, sistemul endocrin, rinichii, vasele de sânge. Acesta poate fi utilizat numai în mod excepțional oameni sănătoși. Acest sistem diferă de alte metode de alfabetizare lor - se poate face talie mai subțire, iar corpul - sănătos.

meniuri gata făcute pentru fiecare zi a săptămânii este după cum urmează:

marţi: o pereche de portocale proaspete, plus trei linguri aburit muesli dimineata, iaurt slab la prânz, pâine nedospită, 180 g de pește fiert și 150 g de fasole verde pentru masa de prânz, ceai ridicat și mere pentru paste de ou cu 80 g de seara.
joi: azimă și suc de afine în dimineața, ca gustare de pere, salata cu varză, verde și roșii, cu o felie de pâine și brânză în după-amiaza, iaurt pentru masa de prânz și 80 g de spaghete cu o salata seara.
joi: iaurt și pâine maro dimineața, două kiwi gustare pe, 200 g de pește cu legume pentru masa de prânz, un cocktail de fructe și lapte pentru prânz, 70 grame de orez, 100 de grame de legume seara.
marţi: pâine prăjită și mere ceai de plante în dimineața, pentru gustare iaurt, 100 g creveți cu 200 g de morcovi și fasole fierte la prânz, apoi - mere și cină - 50 de grame de paste cu legume și brânză.
vineri: un pahar de lapte cu hrișcă pentru micul dejun, gustare pere la 150 g de salată și o bucată de pâine cu ziua de ou, la masa de prânz de iaurt, la cina - 50 de grame de orez, calmar fierte, 150 g de morcov ras, 40 g de brânză.
sâmbătă: Morcovi Piure, cupa syrovotki, biscuiți dimineața, lapte și cocktail de fructe ca o gustare, pui și roșii în timpul zilei, orez cu ciuperci (50 grame) seara.
Duminica: dimineata - ceai de plante și portocală, brânză de vaci fără grăsime mai târziu, zi supa de legume, orez și un ou fiert în seara.

Acum, că știi cum să piardă în greutate după sărbători cu dieta „șoc“. Este interesant nu numai eficienta, dar, de asemenea, faptul că aceasta poate ajuta pentru a pune bazele de nutriție adecvată.