Cum de a restabili organismul dupa masa

Cum de a preveni supraalimentarea: obtinerea gata pentru sărbători în mod corespunzător

O femeie care are grija de sine, mai devreme sau mai târziu, vine la ideea de servicii de catering competente. Se dezvoltă treptat un anumit mod de a crea și de restricții alimentare individuale. Toate acest lucru este util și corect, dar de mai multe ori pe an, cel mai este un fel de avarii nutriționale. Pur și simplu pune, vin vacanța, timp în care ne dau indulgențele și tratate (uneori destul de extravaganță) tot felul de bunătăți, și apoi încearcă să scape de calorii in plus. Ca urmare, organismul devine serios de stres, ceea ce poate provoca daune sănătății.

Bunele intenții și consecințele lor

Experți nota o caracteristică interesantă: greutatea suplimentară acumulată din cauza accidentale supraalimentarea, merge mult mai rapid decât kilograme, obținute în timpul vacanței de pre-planificate. De fapt, este ușor de explicat. Subliniază la care organismul este expus la aceste zile, pot fi împărțite în trei tipuri:

Pregătirea pentru celebrarea. Într-un efort de a sărbători de vacanță în toată splendoarea ei, o femeie stă în jos pentru câteva zile pe o dieta rigid și crește timpul și intensitatea antrenamentului. Corpul ei percepe această combinație ca un semnal de la debutul vremuri grele;
Orice „stomac de vacanță“ este foarte greu pentru tractul digestiv. Am mânca o mulțime de grase, alimente condimentate, afumate. De multe ori, există, de asemenea, feluri de mâncare exotice, neobișnuite pentru organism. Toate acestea se spală în jos cu suc dulce, sau băuturi (chiar mai rău) carbogazoase. Sarcina este agravată de alcool, care stimulează apetitul, adaugă calorii goale și reduce capacitatea de a controla cantitatea și calitatea produselor consumate. Organismul pentru o perioadă scurtă de timp a lua o mulțime de substanțe care nu au timp pentru a procesa;
Sarbatoarea este de peste, dar efectele sale sunt evidente. Există un sentiment rau, greutate în stomac, creștere în greutate, și, din păcate, remușcări pentru un astfel de comportament neprincipial. Desigur, toate doresc să se stabilească imediat. Din nou, vine în prim-plan un regim alimentar strict și sarcina grea în sala de gimnastică.

Câteva zile de instabilitate conduce corpul într-o stare de stres sever. Reacția la acesta nu poate fi decât după cum urmează: mecanismul este declanșat amânarea de nutrienți „în rezervă“, bazată pe un viitor și mai imprevizibil. Oprește, cu atât mai puțin inversa acest proces este foarte dificil. Prin urmare, consecințele unor astfel de evenimente se resimt uneori timp de mai multe luni.

Abordarea competentă a supraalimentarea

În primul rând, nu te chinui atât de mult înainte de sărbători vin. Dacă sunteți în zilele obișnuite pentru a se conforma cu dieta optima, figura ta nu necesită corecție imediată. Încercarea de a obține într-o rochie de două dimensiuni prea mici pentru câteva zile - stupide, pentru că puteți alege un costum elegant, bazat pe parametrii disponibili. În al doilea rând, nu se execută pe vkusnyashek mâncat. Omul care respectă dieta stricta pentru masa de sărbătoare, se pare ciudat și creează anumite probleme psihologice altora. În cazul în care, în ciuda unui număr de bibelouri comestibile, ați reușit să se conformeze cu moderație rezonabilă - puteți fi mândri. În al treilea rând, puteți redobândi forma lui destul de repede, dacă rămânem la următorul algoritm de acțiuni:

Cu câteva zile înainte de celebrarea reduce treptat aportul zilnic de 300-500 de calorii. Nu este necesar pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, doar înlocuiți unele produse mai ușor. În acest caz, organismul folosește o anumită cantitate de rezerve de energie care alcătuiesc în timpul mesei festive;
Încearcă să te controlezi. Încercați fiecare fel de mâncare - în mod normal, dar fără a treia bucată de tort pe care va gestiona bine. Aruncați și băuturi carbogazoase cu zahăr, se spală în jos produsele alimentare cu apă curată;
Dupa ce a mancat sistemul digestiv are nevoie de odihnă, dar trece la un regim alimentar rigid sau muri de foame imposibil. În câteva zile, astfel încât aveți nevoie pentru a organiza dieta pentru a obține 500 de calorii mai puțin decât necesarul zilnic obișnuit. Prefer legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este util pentru a crește componenta de proteine din dieta, aceasta dieta promovează arderea mai intensă de grăsime. citrice foarte util și alte fructe și fructe de padure sunt bogate in vitamina C;
Creșterea aportului de lichide la 2,5-3 litri pe zi. Acest lucru va ajuta organismul să facă față sarcinii alimente. Renuntati la timp de cafea, ceai puternic și alcool. Utilizați vitamine si ceaiuri de plante, ajută la îmbunătățirea digestiei;
alimente acute și afumat în exces cu siguranță lovit de microflorei intestinale. Ia un curs de medicamente care conțin probiotice, și se adaugă produse similare din dieta ta;
Activitatea fizică după masă trebuie să fie moderate. Dacă sunteți în sala de sport, du-te la exerciții lente care promovează creșterea masei musculare. Util ca dans, mersul pe jos, și înotul;
Baie rusă afectează în mod pozitiv de recuperare sărbătoare abundente organismului, mai ales atunci când se utilizează o pereche de uleiuri esențiale și extracte din plante. Din păcate, este prezentată această metodă de recuperare nu pentru toată lumea, așa cu privire la utilizarea acestuia ar trebui să consulte un medic.

Sensul unei sărbători festive în crearea de bună dispoziție și de a comunica cu oamenii frumos. Încercați să se pregătească în mod corespunzător pentru eveniment și painlessly sări înapoi după el.