Pierderea in greutate dieta la domiciliu

Multe diete moderne, autorii subliniaza astfel de produse neobișnuite, este dificil să ne imaginăm cum puteți pune în aplicare un astfel de sistem. Considerăm că o dietă adecvată pentru pierderea în greutate la domiciliu. Ei au fost acolo o mulțime, dar în acest articol vor fi prezentate celor care nu dăunează organismului, ci dimpotrivă, va fi foarte util.

dieta rapid pentru a pierde in greutate la domiciliu

Dacă doriți să piardă în greutate rapid, să fie pregătite pentru restricții destul de stricte. Dieta Prezentat permite să arunce 4-5 kg pe lună, chiar dacă nu aveți o mulțime de greutate. În cazul în care un avantaj semnificativ, rata poate fi chiar mai intense. Principiile sale de bază sunt simple:

strict 4-5 mese pe zi, inclusiv 3 majore și suplimentare 1-2;
bază de rație - legume proaspete, fierte / coapte carne / pește / pasăre;
interzise orice dulciuri - zahăr, ciocolată, cookie-uri, prăjituri, înghețată, etc.;
orice produse din făină, cu excepția pâine de cereale, nu se recomandă utilizarea;
alimente grase interzise, precum și metode de prăjire cu amestecare și alte rețete culinare care folosesc o mulțime de grăsime.

Luați în considerare o dieta rețete eșantion și dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu, pentru a face mai clar modul de utilizare a sistemului:

Micul dejun: o pereche de ouă fierte și ceai cu o felie de brânză.
Pranz: supa de pui cu piept de pui, plante aromatice, 1 felie de pâine de porumb, salata de castraveti cu suc de lamaie / otet.
Snack: natural, iaurt neîndulcite sau iaurt - 1 cană.
Cina: pește la cuptor / pui / vita garnisit cu legume proaspete (varză ideală și varză chinezească).
Cu o oră înainte de culcare: ceai lapte fara zahar sau o jumatate de cana de iaurt degresat.

Consumul de bine, fără a se îndepărta de la programul de un pas, vei mai degrabă repede pierde in greutate. Nu uitați: orice îngăduință face restul eforturilor tale în zadar!

dieta simpla pentru a pierde in greutate la domiciliu

Nu e de mirare ei spun ca toate geniu - simplu. De fapt, pentru a obține și menține o greutate sanatoasa, trebuie doar să normaliza hrana lor, și să-l construiască pe principiile sănătoase, familiare pentru noi toți din copilărie. Să ne amintim drepturile fundamentale:

Ai nevoie sa mananci mese mici, frecvente;
ultima masă - până la 3 ore înainte de culcare;
Cel mai bun mic dejun - cereale din cereale integrale;
Cina ar trebui să fie lumină;
interzise prăjiți, alimente grase;
produse de făină și produse alimentare ar trebui să fie utilizate minim;
dulciuri puteți mânca este limitat, nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana.

Luați în considerare meniul aproximative dieta adecvata pentru pierderea in greutate la domiciliu, având în vedere că va fi capabil să determine cu ușurință dieta.

Mic dejun: Hrișcă terci / fulgi de ovăz și ceai.
A doua mic dejun: o jumatate de grapefruit.
Pranz: o porție de supă scăzut de grăsimi cu legume.
Dupa-amiaza gustare: iaurt alb, neindulcit.
Cina: o mică bucată de carne / pui / pește cu o garnitură de legume.
Cu o oră înainte de culcare: o jumatate de cana de iaurt cu 1% grăsime.

Măsuri suplimentare pentru pierderea in greutate la orice dieta

În plus față de produsele alimentare, există și alte modalități de a influența rata de schimbare în greutate. Cel mai important lucru - este persistență în atingerea obiectivelor, dacă există - și va fi numărul dorit pe scala. Și pentru a aduce rezultatele unor astfel de măsuri vă vor ajuta:

Și pentru a aduce rezultatele unor astfel de măsuri vă vor ajuta:

Curățați corpul de toxine. Nutritionistii cred purificare enterosorbent Enterosgel este un pas necesar în orice program de pierdere în greutate, deoarece se absoarbe toxinele din abundență în organism prin descompunerea depozitelor de grăsime. Atunci când divizat intensiv depozite de grasime, toxine intra în fluxul sanguin, cauzand agravarea bolilor cronice, greață și un gust rău în tulburările gurii, gastrita si defecare, monotonie pielii cu un aspect pe cosuri și pete ei. Oamenii cred în mod greșit că aceste fenomene sunt asociate cu o reducere a aportului caloric, dar, de fapt, problema este toxine în!
Un alt factor important este faptul că Enterosgel bine umple stomacul, creând un sentiment de satietate si astfel absoarbe excesul de acid gastric și enzime. Deci, se neutralizează efectul lor iritant pe peretele stomacului, care este, pierderea in greutate nu se va termina gastrită.
Nu uita despre sport. Pentru a elimina stomac, este important să se obișnuiască cu rularea, sarind coarda, sau mersul pe jos în sus pe scări (puteți utiliza simulatorul) timp de cel puțin 30-40 mina de 3 - 4 ori pe săptămână. Aceasta este - o condiție importantă pentru pierderea în greutate eficientă.
alternativ spălătură. Nemeritat uitate, dar încă o modalitate eficientă de a dispersa metabolism - un duș de contrast. Ia-l în fiecare zi, schimbarea maximă a apei calde pentru tine la frig maxim.

O regulă foarte importantă cu privire la orice pierdere in greutate - este primit suficientă apă. Fă-o regulă pentru a transporta întotdeauna o sticlă de apă minerală fără gaz. În ziua ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă - un total de 6 cupe. Un pahar inainte de fiecare masa - si pierde in greutate va fi mult mai rapid.