Ceea ce nu sa mananci pentru a pierde in greutate?

Probabil ați ghicit că dieta ta este există unele produse care sunt ferm împiedică să fie subțire și frumos. Acest lucru este adevărat, și, uneori, chiar puternic împodobite rație plină de dușmani. Luați în considerare ceea ce alimente preveni pierde în greutate, decât pot fi înlocuite.

Produsele care impiedica pierde in greutate

Femeile spun adesea că mănâncă foarte puțin, dar nu se poate pierde in greutate. De obicei, o astfel de minciună dieta da produse cu valoare calorică ridicată, care interferează subțirime și frumusețe. Luați în considerare ceea ce poate fi acoperit și de calorii pe care nu le puteți mânca pentru a pierde in greutate:

1. Zahăr. Aceasta - inamicul numărul unu, totul merge rapid în grăsime și face talie subțire în amintiri de talie. Renunta la zahăr în băuturi.
2. Sucuri și bicarbonat de sodiu. De ce bei calorii? Nu naedites un pahar de suc sau cola, iar la o medie de 50 de unități de calorii. 100 g fiecare pahar de suc vă adaugă 150 de calorii goale in dieta. Acest lucru este echivalent cu o bună parte din salata!
3. Produse lactate. Fatty Crede-mă, nu te vei simti prea prejudiciată, dacă în loc de un iaurt băutură convențional scăzut de grăsimi, sau cel puțin 1%, sau de a lua lapte de 1,5% în loc de 3.2. Și iaurt, brânză și brânză de vaci ar trebui să fie întotdeauna la fel de ușor!
4. carnea grasa. În sine, carnea ar trebui să fie în dieta - este o sursă de proteine. Daca nu sunteti un vegetarian, desigur. Dar au întotdeauna o alegere - să ia dietetice piept de pui de grăsime sau de picior, carne de vită macră sau grăsime de porc. Alege carne slaba numai.
5. Dulciuri „ceai“. Cu ceai, multe femei absorbi în mod constant bomboane-baranochki. Pentru informarea dumneavoastră, oricare dintre aceste produse are o valoare calorică de aproximativ 350-450 de unități, chiar și uscare. Orice bomboane, cookie-uri, vafele separă de tine armonie. Ele nu ar trebui să fie în dieta!
6. Sosuri. Chiar dacă faci mânca un pic, dar fiecare bucată de pâine muiată în ketchup, maioneza, etc, puteți crește foarte mult conținutul de calorii și grăsimi din alimente. De la sosuri trebuie aruncată.
7. Fast food. Se poate avea un burger de calorii 650 de unități, care este mai mult de jumătate din norma pierde fetele de greutate. Dacă trebuie să mănânce la restaurante fast-food, trebuie să alegeți modul cu excepția faptului că numai salate.
8. Nuci. Da, nimeni nu contestă, nucile sunt incredibil de util. Dar ei au o mulțime de grăsime, iar dacă o gustare ei în fiecare zi, poate, ei sunt cel piatră de poticnire care vă împiedică pierderea în greutate.
9. fructe uscate. Acesta este un alt produs util, care este utilizat foarte limitată în timpul pierderii in greutate. Faptul că fructele uscate sunt foarte dulci si au calorii incredibil de mare.
10. Produse fainoase. Tot ceea ce se face din făină de grâu, fie că este vorba de pâine, prăjituri, găluște și clătite - un produs cu un conținut ridicat de carbohidrați simpli, care sunt ușor transformate în grăsime. Acesta este motivul pentru toată făina să fie eliminate în cele mai multe diete pierdere în greutate.

Acum, că am stabilit că nu putem mânca pentru a pierde în greutate, necesare pentru a aborda și a listelor de ceea ce se poate mânca. Acest lucru este - lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din carne, fructe și legume proaspete în toate formele, cu excepția prăjite, un pic de paine neagra, cereale. Ca dulce este mai bine să se folosească de fructe și preparate din acestea, precum și delicatese lactate.

Cum sa mananci pentru a pierde in greutate?

Chiar și cu o dietă ușoară ar trebui să știe când să se oprească din mâncat. Ia-o farfurie salată plată de dimensiune standard - este măsurătoarea dumneavoastră. Tot ceea ce va fi, puteți mânca fără remușcări. Acest lucru este destul de mult pentru o masă, și toate acestea pe zi, ar trebui să fie 3-4. Mănâncă dreapta și vei învinge cu ușurință greutatea in plus!

Video: Ce nu poti manca pentru a pierde in greutate. PASUL №2

Video: Ce puteți și nu pot mânca în faza de pierdere în greutate activă