Dieta Lchf

În țările din fosta Uniune Sovietică toate dieta din ce în ce mai populare, denumit în continuare LCHF. Dacă se angajează o decodare detaliată a abrevierilor, obținem: scăzut carbohidrati conținut ridicat de grăsimi. Cu alte cuvinte, acest sistem de alimentare care conține o cantitate mare de grăsimi, eliminarea sau reducerea la minimum a consumului de indicatori carbohidrați. Apropo, cetățenii suedezi sunt în mod activ să o folosească.

Dieta LCHF - meniu

În conformitate cu învățăturile nutriționiști elvețiene să fie sănătoși și să aibă o cifră teribil, o persoană este obligată să includă în dieta lor de obicei mai multe alimente compuse din grăsimi.

Cel mai interesant este faptul că meniul LCHF poate fi recomandat persoanelor care suferă de diabet. La urma urmei, din cauza nivelului scăzut de carbohidrați din alimente grase, nivelul zahărului din sânge este semnificativ redusă.

Deci, puterea sistemului LCHF include alimente, ajută la normalizarea performanței de grăsimi și colesterol în sânge, pentru a atinge un nivel acceptabil de insulină.

Suedez medic medic Andreas Enfeldt recomandă insistent să includă în dieta dumneavoastră:

smântână grele;
carne;
ulei de măsline;
nuci;
unt;
legume.

Acesta ar trebui să abandoneze complet o astfel de alimente delicioase care conțin amidon, băuturi răcoritoare și fructe, în care greutatea de fructoză. De asemenea, greșit este credința că creierul uman este necesar bomboane de ciocolată, zahăr, etc. Doar glucoza -. Zahărul mai accesibil, dar nu mai puțin periculoase pentru sănătate.

Nu numai ca este dovedit științific că în cazul în care creierul este greșit „pentru a umple“, putem dezvolta diverse boli. De exemplu, o supraabundenta de amidon, zahar duce la boala Alzheimer.

Din aceasta concluzia că sistemul asigură un consum de energie LCHF de 6% glucide, 19% proteine și 75% strămoșii zhirov.Nashi mâncat doar carne și legume. Nu a fost nici atunci făină, fără adaos de zahăr în special. Acesta este motivul pentru care nu au știut cum meniuri dietetice lchf boli care afectează societatea de azi.

Enfeldt susține că din cauza Pierderea de grăsime în timpul formării corpilor cetonici, acestea sunt mai utile pentru organism, mai degrabă decât glucoza.

Dieta LCHF - date experimentale

Nu cu mult timp în urmă, a fost realizat o serie de experimente în care au participat persoanele care sufera de excesul de greutate. Toate acestea au continuat timp de un an. Grupurile de oameni au fost hrăniți exclusiv pe acele produse care sunt recomandate LCHF. Deci, a doua zi a permis să mănânce până la 1500 de calorii. Conform rezultatelor experimentului, greutatea medie, care este capabil de a reseta participanților a fost de 14 kg.