Dietă săracă în sare liberă

Așa sa întâmplat că de multe secole în dieta noastră este dominată de alimente sarate. Din cele mai vechi timpuri, oamenii pentru a salva pentru carnea de iarnă și legume au învățat murături lor. Cei foarte oameni care locuiau cuvântul rusesc „murături,“ exprimă dragostea noastră pentru solonenkomu.

În timpurile moderne, nu avem nevoie de la produse marinate, pentru a-și asigura hrană pentru iarnă. În orice supermarket, chiar și în mijlocul iernii, puteți găsi produsul care va fi livrat de peste mare. Dar tradiția de a lua propria lui, iar noi încă nu mă poate nega plăcerea de a tratație crocante castraveți sărați, hering, ciuperci murate ... Foarte des le-am mânca la cină. Și apoi, dimineața, nu putem fixa perechea ta preferata de blugi, și fața lui arată învinețită și umflate. Și toate acestea se datorează faptului că consumul de cantități mari de sodiu (11-16 g - acest aport zilnic de un adult), prevenim corpul excreta excesul de lichid și produse metabolice ale celulelor. Acest lucru duce la o acumulare de lichid sub piele, ceea ce duce la umflarea ei.

În astfel de cazuri, vă recomandăm să încercați dieta fără sare. Feedback-ul pozitiv despre ea lasand toate Nutritionistii si medici. Când sarcina este, de asemenea, atribuită o dietă fără sare, dar în acest caz dieta unui medic femeie (eliminarea completă de sodiu din corpul unei gravide poate avea un impact negativ asupra sănătății ei). Dieta fara sare este recomandata pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular și excretor.

Rețetă pentru dieta fara sare

Totul e destul de simplu și clar în cazul în care stick la regulile de dieta (durata este de la 7 la 14 zile), este deja în ultimele 7 zile, puteți nu numai a scăpa de umflarea, dar, de asemenea, pierde până la 5 kg de exces de greutate.

• După cum știți, sarea din dieta tot timpul să se ascundă în cel mai îndepărtat colț, ca toate felurile de mâncare vor fi preparate și utilizate fără sare;
• alimente grase și fără sare dieta isklyuchaet- / li>
• numărul de mese pe zi ar trebui să fie de cel puțin 4, dar trebuie să existe în porțiuni mici;
• vă sfătuim să obțineți un vapor, deoarece toate felurile de mâncare trebuie să fie aburit. Oricum, mâncarea este aburit, mult mai util, mai hrănitoare și mai gustoasă decât prăjit și fierte;
• dieta dieta fara sare include alimente, cum ar fi legumele, fructele (inclusiv fructe uscate), boabe, pâine de secară, ouă de prepeliță, carne slabă și pește, lapte și produse lactate, cereale, supe de legume;
• excluse: toate tipurile de dulciuri și produse de patiserie, carnea grasa (miel, porc), murături și marinate, afumate, precum și carne și pește bulion;
• încercați să bea cât mai mult posibil: a permis aproape toate băuturile, cu excepția băuturi spirtoase și foarte dulce;
• la alimente fără sare, tu nu părea prea blândă, adăugați-le uscate și ierburi proaspete (marar, patrunjel, telina, busuioc, etc), usturoi, ceapă, condimente ușoare.

fără sare mono-dieta

Dacă se dorește, puteți încerca, de asemenea, fără sare mono-dieta. Sensul său este că, timp de 3 zile, vei manca doar un singur tip de produs. Rezultatul - 8 kg în roșu timp de 15 zile, această dietă săracă în sare liberă a adus o mulțime de comentarii pozitive. Dar, pentru femeile gravide astfel dietă săracă în sare liberă nu este adecvată, deoarece este dificil de a fi transportat și temporar privează organismul de esențiale în dieta de vitamine si minerale. Astfel, meniul de dieta fara sare:

1. Primele 3 zile ar trebui să mănânce carne de pui Aburit.
2. Apoi 3 zile mananci orice terci, fierte în apă (nu uitați, fără sare).
3. Următoarele 3 zile, puteți avea orice pește conținut scăzut de grăsimi.
4. Apoi 3 zile mănâncă doar legume (crude și fierte fără sare), cu excepția cartofilor.
5. Și ultimele 3 zile vei mânca orice fructe (până la 1,5 kg pe zi).

Este posibil ca, după o dietă fără sare va părea familiare feluri de mâncare sunt prea sarata. Și aceasta este o bună oportunitate de a reduce cantitatea de și pentru totdeauna a spune la revedere de la edem folosit-sare.