Ca de relief de stres?

Pentru ameliorarea stresului, psihologii recomanda câteva minute pentru a fi singur cu tine în tăcere. Astfel de acțiuni vor ajuta să descoperi adevărata cauză de îngrijorare. După cum arată practica, tensiunea nu este mai puțin frecvente din cauza unor - factorii externi, evenimente de viață. Cauza de îngrijorare poate fi chiar o schimbare a anotimpurilor, sau loc roboți.

Odată ce ați găsit cauza tensiunilor interne permanente, puteți începe să lupte cu el.

Cum să scapi de tensiuni interne?

Reducerea forței de impact asupra dumneavoastră sau vă faceți griji, la toate neutraliza efectele sale pot pune în aplicare toate recomandările enumerate mai jos.

relaxare mentală. Opriți telefonul, radioul, televizorul și stai pe spate. Închide ochii și imaginează-ți locul perfect pentru relaxare, acesta poate fi o plajă de nisip superbă pe coasta oceanului, sau o cameră de hotel confortabil, cu program de all-inclusive. Principalul lucru aici - complet transportat într-o lume imaginară, conectarea cu toate simțurile.
respirație corectă. Multe situații stresante ajută oamenii să se relaxeze, să reînnoiască tehnica echilibru interior de respirație corectă. Într-un moment tensionat, pentru a opri un moment și să ia câteva respirații adânci prin nas - aceasta va ajuta cu siguranta.
Mănâncă dreapta. Dacă sunt depășite de nervi de stres interne, poate că pur și simplu nu au suficientă energie vitală pentru a face un stoc pe care le puteți cu ajutorul nutriție adecvată. Mananca mai multe fructe și legume.

Nu uita să comunice cu cei dragi. La prima vedere, așa că nu simt o lipsa de comunicare cu prietenii, dar „au o inimă“ încă se dovedește foarte des. Prin urmare, fac o mică sărbătoare și să invite pe cineva sau dacă de cele mai apropiate persoane la casa ei. În cazul în care un astfel de curs de evenimente pe care le va, din diferite motive, nu este potrivit, sau cel puțin aranja cu un prieten să se întâlnească la o cafenea să „toarne inima“ și a elibera tensiunea.