Componentele unui stil de viață sănătos

Viața sa fiecare om se construiește, dar oamenii inteligente pentru a alege un stil de viață sănătos, care ajută la menținerea sănătății mintale și fizice, prelungi tinerețea. componente stil de viață sănătos Se potrivește perfect în viața oamenilor moderni.

Beneficiile unui stil de viață sănătos

Conceptul unui stil de viață sănătos include următoarele componente:

o alimentație sănătoasă;
renunțare obiceiuri proaste și preferințele;
Activitatea locomotorie regulate;
modul optim de muncă și de odihnă;
igienă și întărire personală;
perspectivă pozitivă asupra vieții.

Unul dintre fundamentele esențiale ale unui mod de viață sănătos - nutriție, care trebuie să fie echilibrate și complete. Masa trebuie să fie fracționată - mese mici, de 4-5 ori pe zi, ultima dată - timp de 2-3 ore înainte de culcare. Mâncarea este mai bine pentru a alege cele mai proaspete (fructe, legume, carne, pește, ouă, cereale, produse lactate) și de a le expune la un tratament termic minim, să-și păstreze vitamine și substanțe nutritive. este necesar să se respecte moderație produsele alimentare - nutrienți în exces duce la obezitate.

obiceiurile proaste și de sănătate - concepte incompatibile. Motivația principală de a abandona obiceiurile proaste și un stil de viață sănătos - prelungirea duratei de viață. Toxinele că oamenii primesc în timp ce fumatul sau alcool, otrăvesc organismul și provoacă o mulțime de diferite boli.

Exercitiile regulate crește capacitatea de adaptare a organismului, întări rezistența lui, flexibilitate și rezistență. Lipsa de activitate fizica duce la obezitate și apariția unui număr de boli - hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, cardiovasculare, endocrine și alte boli.

Toate tipurile de stres (mental, fizic, emoțional) trebuie să alterneze cu restul. Numai în acest caz, rezervele corpului va fi complet restaurat, Motivația pentru un stil de viață sănătos ci un mod de viață nu este doar sănătos, dar, de asemenea, saturate.

Calire - un alt mod de a imbunatati sanatatea lor. Proceduri Calirea (baie de aer, dus, ar trebui să fie) pentru igienă vaginală efectuează în mod regulat, în caz contrar își pierd eficacitatea lor. Puritatea pielii, parului, gurii si a altor organe, în contact cu mediul extern este, de asemenea, de mare importanță.

Pentru o atitudine pozitivă față de viață, este de dorit de a reduce contactul cu oamenii neplăcute, să învețe să se relaxeze și să ia plăcere în chiar și detaliile cele mai mici. Bucurați-vă în soare și ploaie, pentru a asculta muzică moale și cărți preferate citit-re, să învețe să se relaxeze folosind baze de relaxare.